現(xiàn)在的社會(huì)生活水平很高，排除了一些遺傳因素，肥胖仍然很普遍，很多是因?yàn)樗麄儫o法控制自己，看到好吃的東西吃就開始猛吃，通常不注意飲食習(xí)慣從而導(dǎo)致肥胖，我們應(yīng)該知道肥胖對(duì)人類健康有很大的影響，很容易導(dǎo)致冠心病。

為什么長期肥胖的人容易引起冠心病?

研究表明，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率是普通人群的數(shù)倍，其中40%的人患肥胖癥、冠心病發(fā)作和死亡。為此，有關(guān)專家指出，10年內(nèi)超重的肥胖者人數(shù)將大幅增加。冠心病的發(fā)生主要是由于斑塊破裂和血栓形成，以及神經(jīng)功能和血小板功能異常。肥胖者恰好在這些方面是不正常的，所以肥胖者很容易患上冠心病。

肥胖的人怎么健康減肥

1、運(yùn)動(dòng)減肥

既然科技如此先進(jìn)，運(yùn)動(dòng)就不像跑步那么簡單了。有能力的人可以買跑步機(jī)，去健身房接受專業(yè)的健身輔導(dǎo)，多鍛煉對(duì)身心健康有好處。肥胖的人主要是因?yàn)樗麄兊纳眢w脂肪過多。運(yùn)動(dòng)可以出汗很多，這樣可以消除身體的脂肪，達(dá)到良好的減肥效果，沒有身體健康，身體也就失去了好和好的體重。

2、按摩減肥

按摩對(duì)減肥也很有用。按摩穴位，刺激穴位，加速血液循環(huán)。這樣可以消除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)消化。這樣也可以達(dá)到減肥的效果。按摩也刺激激素在身體的一些重要穴位的分泌。按摩減肥效果很好，但效果不是很明顯。它需要長期堅(jiān)持。

3、調(diào)整飲食減肥

調(diào)整飲食并不意味著節(jié)食，很多人都在節(jié)食，而不是為了減肥而進(jìn)行飲食的調(diào)整。我要告訴大家減肥不僅要吃，而且要吃得好，每天的早餐都是不可忽視的，我們可以在早餐上吃一些含纖維的低脂食物，也可以和水果一起吃。中午呢?我們還得吃飽。對(duì)于中午的食物，我們主要以蔬菜為主食，當(dāng)然，肉也可以吃，但是對(duì)于肉的要求主要以低脂高蛋白的牛肉、雞胸肉等為主。晚餐要少吃，是喝一些湯、吃一些綠葉蔬菜為主。合理的飲食也能達(dá)到減肥的效果，提醒每一位朋友減肥，不要去節(jié)食，通過節(jié)食減肥，雖然瘦下來了但是也會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，這樣對(duì)自己來說得不償失，所以為了身體的健康，只需要對(duì)平時(shí)的飲食做一定的調(diào)整，就可以達(dá)到減肥的效果。

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