腦力活動也能減肥嗎？

　　腦力勞動會不會幫助我們消耗更多的熱量呢？答案是肯定的。“但是多消耗的熱量需要經(jīng)過多年的累積才會顯現(xiàn)出效果。”美國康奈爾大學(xué)營養(yǎng)學(xué)及心理學(xué)教授大衛(wèi)·勒維斯基說。

　　“當(dāng)人們進行腦力勞動時，人體新陳代謝的確會加速，”勒維斯基博士說，“但是與每天攝入的卡路里總量相比，這點消耗就是九牛一毛了?！?/p>

　　能通過科學(xué)手段測量大腦的葡萄糖的消耗量。大腦的PET掃描就是一種無創(chuàng)傷性的技術(shù)。另外，還可以確切地測出流進大腦的血液和流出大腦的血液中葡萄糖的含量。腦力勞動的強度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)的確也越多。這一觀點外國專家也有報道。日常生活中我們會看到一些學(xué)者、專家清瘦型的比較多，也證實了這一觀點。

　　但勒維斯基博士證實，人們在進行各類腦力勞動時消耗的熱量是很少的。研究顯示，腦力勞動是人類休息時的新陳代謝率(約1300卡/天)的20%，而人類的總新陳代謝率為2200卡/天。也就是說，大腦大約消耗300卡?！坝泻芏鄰?fù)雜的研究結(jié)果顯示，人體在集中精神進行腦力勞動，如心算時，大腦中需要的葡萄糖會增加。”增加多少呢？他估計大概是大腦所消耗的300卡中的20卡，有時可能還要少一些。

　　但是你每天可能不會長時間進行高強度的腦力勞動，因此多消耗的熱量算起來可能只有每天10卡左右。也就是說，勤用腦并不是減肥的好辦法。腦力勞動只會讓你疲憊，減肥作用其實微乎其微。

　　一般說的勞心更容易瘦，是因為過度的腦力勞動，使得壓力大、食欲不好、休息不好、消化不好而造成的，即一般說的憔悴，并不是真的腦力勞動就更多的消耗了熱量。

　　另外需要知道，減肥的目的是消耗脂肪，按1樓的說法，消耗掉的是水分、糖原、蛋白質(zhì)等，并不是減肥，結(jié)果只是搞垮身體，使身體消瘦多病罷了。

　　腦力勞動的學(xué)生怎么減肥？

　　學(xué)生時期的特點是，學(xué)習(xí)壓力重、發(fā)育期熱量需求較高、活動時間較少，內(nèi)分泌發(fā)生變化，食量增加。

　　進入青春期后體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素和男性的雄激素都能促進蛋白質(zhì)及脂肪合成。此時不再象兒童時活動，男女處于分離狀態(tài)，不注意鍛煉，易發(fā)生肥胖。

　　學(xué)習(xí)非常緊張，那么就要抓緊其他時間來運動以達到瘦身了，比如上下學(xué)的走路、騎車，比如在學(xué)校的上下樓梯都可以消耗熱量，如果條件允許，去操場作長時間的慢跑是非常不錯的減肥方法，如果沒有室外條件，每天在家跳繩也是不錯的選擇。

　　腦力勞動辛苦 體育鍛煉少的白領(lǐng)怎么減肥？

　　隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，腦力勞動者越來越多，每天坐著工作的時間經(jīng)常超過8小時，很少有時間參加體育鍛煉。長此以往，勢必影響身體健康?！?0分鐘健身法”不僅簡單易行，效果也不錯，大家不妨試一試。

　　坐位健身5分鐘

　　1、旋轉(zhuǎn)頭部并自我按摩頸部1分鐘。先坐直身體，讓頭向左、右旋轉(zhuǎn)，再前傾后仰，左右擺動，交替進行。之后用左手按摩右側(cè)頸、肩部，再用右手按摩左側(cè)頸、肩部。這項運動能促進頸、肩部和腦部血液循環(huán)，對頭痛、頭暈和頸椎病有一定緩解作用。

　　2、搓手1分鐘。先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后兩手指交叉，相互揉搓。這項運動可以舒筋活絡(luò)，對內(nèi)臟起一定的保健作用。

　　3、上舉手臂并握拳1分鐘。將手臂伸直并上舉，再用力握拳、張開，反復(fù)數(shù)次，速度由慢漸快。這樣可以增強手的握力，通絡(luò)強筋，促進上肢的血液循環(huán)。

　　4、提肛1分鐘。先收縮提起肛門，停1秒鐘，然后放松，如此反復(fù)多次。這項運動可促進腸道蠕動、增強性功能，對痔瘡和脫肛也有輔助治療作用。

　　5、旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)1分鐘。兩腿伸直，抬起兩腳，先左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，再前勾后繃兩腳，反復(fù)運動。此項運動可促進下肢血液循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　站立健身5分鐘

　　1、兩上肢旋轉(zhuǎn)1分鐘。上肢按順時針、逆時針方向交替旋轉(zhuǎn)，由慢到快。此項運動可促進上肢血液循環(huán)，對肩周炎有一定輔助治療作用。

　　2、腰部側(cè)轉(zhuǎn)1分鐘。將兩上肢平舉，使腰部向左、右做側(cè)轉(zhuǎn)運動。此項運動可促進腰部的血液循環(huán)，對腰肌勞損和肩周炎有一定緩解作用。

　　3、彎腰1分鐘。雙腳站立與肩同寬，然后逐漸低頭彎腰至兩手觸地，反復(fù)運動數(shù)次，動作由慢漸快。此項運動可促進腰部的血液循環(huán)，有利于增加腦血管的韌性，對腰肌勞損也有一定輔助治療作用。

　　4、下蹲1分鐘。兩手握拳并下蹲，站立時收回雙拳于腋下，反復(fù)進行。此項運動可舒筋活絡(luò)，對關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)增生有一定治療作用。

　　5、跳躍1分鐘。兩手握拳，同時跳躍，腳落地時兩拳收于腋下，反復(fù)進行。此項運動可活動全身筋骨，增強肌力和五臟六腑的功能。

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