核心提示：針灸減肥是通過刺激穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行的目的，可直接作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)人體的自主神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。但減肥需要持之以恒，一周食譜只是適合于體質(zhì)偏虛、脾胃虛弱的人群，對于其他人群而言并沒有很好的效果，而且減肥也不能過快，需要循序漸進(jìn)。針灸減肥的食譜可根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇，但主要原則是清淡飲食，同時增加體育鍛煉。

針灸減肥是通過刺激穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行的目的，可直接作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)人體的自主神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。但減肥需要持之以恒，一周食譜只是適合于體質(zhì)偏虛、脾胃虛弱的人群，對于其他人群而言并沒有很好的效果，而且減肥也不能過快，需要循序漸進(jìn)。針灸減肥的食譜可根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇，但主要原則是清淡飲食，同時增加體育鍛煉。

1、早餐：可以吃一些熱量較低的食物，如酸奶、脫脂牛奶、雞蛋、雞肉、豆?jié){等，搭配一些主食，如米飯、面條等，再搭配一些蔬菜，如生菜、紫甘藍(lán)等;

2、午餐：可以適當(dāng)吃熱量較高的食物，如米飯、饅頭、油炸食物等，搭配一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞胸肉、紫薯、雞蛋等;

3、晚餐：晚上可以適當(dāng)吃熱量較低的食物，如酸奶、水果、堅(jiān)果等，搭配一些熱量較低的蔬菜，如西紅柿、黃瓜、冬瓜、菠菜、芹菜等;

4、其他：除此以外，也可以適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的食物，如芹菜、玉米、蕎麥、紅薯等，膳食纖維可以在一定程度上促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，減少脂肪堆積。同時可以多飲水，促進(jìn)新陳代謝。

由于減肥需要長期堅(jiān)持，所以減肥的人群，應(yīng)選擇有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針灸減肥，以防發(fā)生感染、神經(jīng)損傷等不良后果。另外，不建議節(jié)食減肥，節(jié)食會導(dǎo)致身體的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，影響正常的新陳代謝，從而可能使身體出現(xiàn)各種健康問題。

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