夏季到來，減肥也開始進(jìn)入熱潮。減肥藥、運(yùn)動減肥、節(jié)食減肥，急于減肥的人常常會“病急亂投醫(yī)”。但是效果往往不盡如人意，一旦恢復(fù)正常飲食和生活習(xí)慣，體重反彈也不可避免。

相比服藥、節(jié)食等手段的減肥方式，中醫(yī)針灸減肥有效簡便、經(jīng)濟(jì)、安全的優(yōu)點(diǎn)，也讓越來越多的患者所接受。那么，針灸減肥的原理是什么？哪些人適合針灸減肥？在飲食運(yùn)動上應(yīng)該如何進(jìn)行配合？今天就來談?wù)勧樉臏p肥，你不得不知道的那些事。

針灸可抑制食欲

當(dāng)今社會，經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，而肥胖患者數(shù)量也與日俱增，而且由于肥胖所導(dǎo)致的代謝性、內(nèi)分泌疾病比比皆是。肥胖癥被越來越多的人關(guān)注到。

對于肥胖的病人，大多數(shù)人會“病急亂投醫(yī)”。最多的就是節(jié)食，甚至是斷食減肥。這其實(shí)是非常不健康的減肥方式，對自身身體也非常有害。通過節(jié)食達(dá)到的減重，非常容易反彈。通過節(jié)食，確實(shí)可以快速的減輕體重，但想要長期地依靠節(jié)食來控制體重，難以堅(jiān)持。

多數(shù)人會進(jìn)入“節(jié)食—暴飲暴食—節(jié)食”的狀態(tài)，此時不但你的情緒會煩躁，而且會影響消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。在門診，我們也常常遇到因?yàn)檫^度節(jié)食減肥導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)的案例。且一旦你恢復(fù)原先飲食習(xí)慣，體重也會隨之反彈。

對于自制能力差的病人就會選擇快速有效不痛苦的“偏方”——減肥藥。大多市面上的減肥藥多是利用脫水原理，讓體重下降，是不能真正達(dá)到減肥的，而這種減肥也是反彈最多的。此外，減肥藥的安全性也有待考證，成分復(fù)雜，損害身體，得不償失。

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖的發(fā)生與先天稟賦、過食肥甘、勞作運(yùn)動太少等因素相關(guān)。李東恒《脾胃論》云:“脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而肥或少食而肥，雖肥而四肢不舉。”針灸減肥，可調(diào)整機(jī)體的代謝能力，促進(jìn)脂肪分解。大量的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，針灸能抑制攝食中樞，減小胃容量，減慢胃蠕動，延長胃排空時間，抑制胃酸分泌。

在臨床上，也有大量的相關(guān)研究證實(shí)，針灸治療能夠抑制患者亢奮的食欲，減輕饑餓感，在進(jìn)食時，患者也容易出現(xiàn)飽腹感，減少了能量的攝入。

此外，針灸還能促進(jìn)脂肪分解及能量的代謝，達(dá)到減肥的效果。對于有代謝性疾病或者內(nèi)分泌紊亂的患者，針灸也能很好的改善其癥狀。

針灸減肥需三個階段

無論選擇何種減肥方式，首先得問清楚自己，真的要減肥了么？有了個決心，面對各種誘惑、美味要隨時告訴自己“減肥從今天開始”。接下來，我們要樹立的是信心與恒心。我們知道，針灸減肥相比目前現(xiàn)有的減肥方式而言，是安全，沒有副作用的。但針灸減肥是一個循序漸進(jìn)的，是需要一個過程的。

針灸減重通常分為三個治療階段，臨床上常稱第一個階段稱為快速減重期（約4周），到第二個療程，會遇到平臺期（4-10周）。而這個時期，患者的體重會處在一個瓶頸階段，此時患者脂肪重新分布，雖然體重未見明顯下降，但是形體上會有較多的改善。往往就是在這個時期，很多人會失去信心，不愿意再接受治療。等到第三個療程，就進(jìn)入穩(wěn)定減重期（10周后）。針灸減肥就是不斷打破和建立能量平衡的過程，只有堅(jiān)持治療，才能達(dá)到良好的效果。

另外，需要注意的是，針灸減肥不是適合所有人，對于單純性的獲得性肥胖（成年人因多食或過少的運(yùn)動量導(dǎo)致的肥胖），針灸有較好的減肥效果。而單純性體質(zhì)性肥胖（嬰幼兒時期營養(yǎng)過甚導(dǎo)致脂肪數(shù)量及脂肪體積增大的肥胖）及繼發(fā)性肥胖，則需要找到相應(yīng)的肥胖原因，對癥治療；這類患者，針灸減肥雖有一定的治療效果，但相比較單純性獲得性肥胖略差。

科學(xué)飲食 運(yùn)動調(diào)體脂

很多患者為了追求快速減肥，往往采用饑餓療法或者極低熱量飲食。但在針灸減肥過程中，我們不主張這種飲食方式。過分的節(jié)食或斷食，甚至?xí)l(fā)展至厭食或者暴飲暴食，嚴(yán)重?fù)p傷脾胃。在中醫(yī)概念里，“脾”胃為后天之本，肥胖大多是因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化水濕失常導(dǎo)致，不能轉(zhuǎn)化水谷精微，而變成痰濕淤積在體內(nèi)，只有調(diào)節(jié)好脾胃功能，才能更好的減肥。而且，過度節(jié)食常常會引發(fā)疾病，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降、煩躁不安、閉經(jīng)等情況。

此外，大量減少熱量攝入會使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)椤梆囸I模式”，這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。好比在冬天，機(jī)體降低代謝儲存能量變成脂肪以御寒。基礎(chǔ)代謝減低，會進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖，一旦恢復(fù)正常的飲食，反彈在所難免，也會讓患者對減肥喪失信心。

針灸減肥不意味著可以放任飲食，而需要養(yǎng)成科學(xué)良好的飲食習(xí)慣。針灸治療對食欲旺盛的患者，有一定的抑制食欲功效。所以，在針刺后，我們要求患者三餐只需吃個七八分飽即可。只有形成健康規(guī)律的飲食習(xí)慣，才能在治療結(jié)束后防止反彈。

眾所周知，糖類、脂肪和蛋白質(zhì)是人體的三大營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)控制三大營養(yǎng)物質(zhì)的配比和用量可以有效減輕體重。一個健康的成年人每天需要1500卡路里的熱量。首先要控制熱量的攝入，可以在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時候多選擇植物蛋白，既可以保證蛋白質(zhì)的攝入，同時還能避免熱量過剩。減肥期間盡量少吃花生、瓜子等脂肪含量比較高的食物。盡量少食用高糖物質(zhì)，如巧克力、士力架，改用谷物、豆類等粗糧餅干代替。

除了管住嘴，還需要邁開腿。在眾多運(yùn)動項(xiàng)目中，有氧運(yùn)動是針對減肥患者最有效的運(yùn)動，大量研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動30-60分鐘減肥效果最好。有氧運(yùn)動方式很多，如步行、騎車、長跑、游泳等。此外，運(yùn)動對于形體的塑造有很大的幫助。

總之，針灸減肥可以減重塑形，但減肥之后更需要肥胖患者養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動，才能更長久地?fù)碛幸粋€健康身體和好的身材。

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