在今天這個飛速發(fā)展的時代

不論在工作還是學習上

我們都不得不跟上時代的腳步一步步往前趕

因此我們也會偶爾出現(xiàn)情緒波動的時候。

今天與大家分享自我調節(jié)情緒的八種好辦法。

自我控制

鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取-些有效方法來克制自己的情緒。比如，著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌尖放在嘴里轉十圈，以使心情平靜下來。

自我轉化

有時，一度產生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉化。

自我發(fā)泄

消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“渲泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，心也會好過點。比如，大聲唱歌直至心里感到輕松、舒暢為止。

自我安慰

沒有種懲罰比自我責備、自我懊悔更為痛苦的了。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿于懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣-一來，你會找到一種心理上的平衡。

暫時避開

當情緒不佳時，你暫時避開一下，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林蔭小徑，或者游泳、劃船等等。改變一下環(huán)境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，使得到松池的你能夠重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而解脫了自己。

幽默療法

幽默與歡笑是情緒的調節(jié)劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅散心中的積郁，也是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應的尺度。

廣交朋友

天下最愉快的事莫過于互親互愛，互相扶助。我們每個人都應該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊，性格開朗的人交朋友。這樣能使你度過快樂的時光。

熱愛學習和工作

無聊多愁，工作和學習則能給人以歡樂。有關專家經過研究發(fā)現(xiàn)，大部分人在身閑無聊的時候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。些在事業(yè)上有卓著成就的人在回憶生的經歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學習的時候。

（來源：心語心燈）

來源∣平塘縣公安局

一審∣吳秀麗

二審∣付偉玲

三審∣李小林

統(tǒng)籌∣李小林

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