誰說寒冷的天氣就不適合做運(yùn)動(dòng)的，人們習(xí)慣性的在寒冷的天氣將自己包裹住，拒絕鍛煉。而軍毅小編覺得也是寒冷的天氣越是要檢查鍛煉自己的身體，在企業(yè)工作的員工也應(yīng)該是如此。現(xiàn)如今許多企業(yè)在冬季會(huì)開展戶外拓展培訓(xùn)項(xiàng)目，目的就是為了增加員工的運(yùn)動(dòng)量，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。

當(dāng)然保暖工作還是得做的，為了避免事故發(fā)生，下面廣州軍毅就來為大家整理一些關(guān)于冬季戶外拓展培訓(xùn)需要注意的五大注意事項(xiàng)：

一、熱身準(zhǔn)備

一般來說，當(dāng)感到身上開始出汗時(shí)，應(yīng)該說熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。在冬季開展戶外拓展訓(xùn)練時(shí)，如果不做熱身活動(dòng)就開展項(xiàng)目，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到項(xiàng)目當(dāng)中。

二、注意穿衣層次

許多人認(rèn)為在拓展訓(xùn)練中只穿運(yùn)動(dòng)服即可，理由是運(yùn)動(dòng)起來不會(huì)冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣物。

三、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分

冬季戶外拓展訓(xùn)練所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動(dòng)飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會(huì)想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因?yàn)槠渲泻锌Х纫?，?huì)造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。

四、運(yùn)動(dòng)量需要循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)是一種長期積累的表現(xiàn)，不能突然間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，心血管系統(tǒng)和肌肉都不能承受突然的大負(fù)荷。冬季拓展訓(xùn)練同樣需要注意，不能一時(shí)興起，進(jìn)行超過自己能力的項(xiàng)目訓(xùn)練。這點(diǎn)還需要大家結(jié)合自身能力去衡量自己能承受的運(yùn)動(dòng)量，注意不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量造成身體機(jī)能的損傷。

五、保證充足的睡眠

鍛煉的時(shí)候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達(dá)到一個(gè)最佳效果的狀態(tài)。

廣州軍毅提醒大家：冬季參加戶外拓展培訓(xùn)能提增加員工活動(dòng)量，增加團(tuán)隊(duì)凝聚力，過程中還務(wù)必聽教練的指揮，對自己的健康進(jìn)行保護(hù)，防止一時(shí)的痛快而造成身體的不適。

廣州軍毅拓展培訓(xùn)成立于2006年，隸屬黃埔軍校青少年訓(xùn)練基地，致力于廣東地區(qū)企事業(yè)單位及組織提供具有現(xiàn)代管理理念與技能的專業(yè)團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練、軍事化拓展訓(xùn)練、特色軍事拓展訓(xùn)練營、年會(huì)策劃、真人CS野戰(zhàn)，定向越野等戶外培訓(xùn)。廣州軍毅以強(qiáng)大的軍事拓展訓(xùn)練人才資源為依托，為企業(yè)團(tuán)隊(duì)及青少年打造特色拓展訓(xùn)練方案。返回搜狐，查看更多

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