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1、行動之前請修剪你的腳趾甲。
2、埋怨的心情無法支持你走完全程。
3、有滾石掉下務必先回頭看,切勿打到后面的隊友,并喊一聲“留意石頭!”
4、經過隊友的身邊時須征求許可,切勿用手肘硬擠上前。
5、停下來系鞋帶、調整衣物背包、照相或觀賞風景時,需讓到路邊去,可能的話,站在經過的隊友上方。
6、活動中請勿跑跳,避開受傷(如扭傷腳踝或拉傷肌肉等)
7、切勿跟得太緊,給前面得隊友一點空間,最好相距三至五步的距離。尤其在穿越灌木林的時候。
8、切勿落后太多,以免和隊友失去聯(lián)絡,或老是讓前面的人等你趕上來。
9、當隊列距離拉得太開、你前后都看不到自己的隊員時,請務必原地等侯后面的隊友!
10、千萬不行以讓隊友落伍。無論第一個或最終一個都是一樣,在休息處等最終一位隊友趕上來,鼓舞他,并給他時間休息,同時通知前隊。
二、戶外活動前期預備及日常留意事項
(一)身體方面:
1、臨行前請肯定不要熬夜;
2、請肯定不要煙酒過度;
3、猛烈戶外運動前最好能提前進展一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動;
4、身體不適時,應取消活動,千萬不要硬撐。
(二)心理方面:
1、或許有的人很少戶外活動,但不要擔憂自己,不必可怕,以輕松的心情去面對;
2、坦然承受大自然的安排,即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情,我們無法選擇大自然,只能選擇我們自己的態(tài)度;
3、要有充分的心理預備,每個行程,不是每一時刻你都能在開心中度過,或許許多時候你會覺得很艱難。但是,我們要期盼勝利后的喜悅。
(三)紀律方面:
1、聽從領隊安排,遇到分歧大家可以商議解決,但打算權在領隊。
2、保持良好的團隊協(xié)作精神。
3、守時是個好習慣,嚴禁遲到;同時也請勿由于自己頻繁休息和長時間拍照影響隊伍行進速度。
4、制止私自進展無愛護的攀爬和涉水個人英雄主義的冒險。
5、不允許消失單獨疾走暴走和奇怪新奇擅自脫離整體團隊的狀況。
6、隊員嚴禁超越先導隊員或落后于收尾領隊。
7、制止私自生火。
8、留意飲食衛(wèi)生,留意預防疾病。留意自我愛護。
9、敬重當?shù)氐娘L俗習慣。
10、有任何困難或疑問盡快和領隊溝通。
11、行動中不亂丟垃圾,不破壞植被,提倡環(huán)保。
12、任何人不能把自己的身份帶進這個團隊,人人在團隊中都是公平的。
13、整個行程必需明確意識,很多時候必需自己照看自己,不要希望事事依靠他人,領隊、教練、協(xié)作除對你們作肯定的引路、指導、必要的安全保障外,不會幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面,戶外活動講究的也是團結合作的精神,應在力量范圍內幫忙他人。
特殊事項:
1、戶外活動日程由于客觀緣由在時間上無法做到肯定精確,即有可能某些時候無法完成預定目標,因此隊員不能以行程完成時間的精確度作為活動質量的”評價標準。同時領隊團有權依據(jù)實際狀況調整日程或打算是否有必要連續(xù)活動還是轉變原規(guī)劃。
2、敬重所到地的當?shù)亓晳T以免發(fā)生不必要的誤會和沖突。
3、早晚天氣涼請留意保暖,以防感冒。
4、活動時留意看管好個人行李和集體裝備,以免混淆。
戶外運動安全留意事項
一、把握目的地信息。
盡可能多地把握目的地信息:如氣候、民風、地況、車況、食宿條件等信息。
二、行前謹記。
1、不要跟隨沒有責任感及缺乏閱歷的領隊出行。
2、不要參與新手超過1/3以上的登山隊伍遠征。
3、不要找沒有責任感,并對戶外活動、規(guī)劃了解不夠的人擔當留守。
4、行程、規(guī)劃須縝密完整,并讓每位隊員都徹底了解。
5、把行程表及同行者資料復制一份,留給家人、朋友或這次活動的團隊,萬一發(fā)生意外或未依時完成旅程,他們可代為通知警方及查找?guī)椭?br>6、平常應多訓練體能及技能,學習求救學問和急救技巧,遇到意外時可削減傷亡程度。
7、登山時應有完整和必要的裝備及充分的糧食。
8、長距離和高難度的活動,動身前應先作安康檢查,尤其是平日很少運動的人,更需仔細檢查。
三、人在途中。
人在途中,我們需留意:
1、從上山到下山,均需隨時向留守人員或家人報告行蹤。
2、如非必要,切勿隨便轉變活動規(guī)劃。
3、活動前和進入活動區(qū)域后,應隨時留意氣象數(shù)據(jù)及變化。
4、對于每一座山峰,不管海拔凹凸和難度大小,均不行掉以輕心。
5、登山隊伍不行拉得太長,應常常保持可前后照應的狀況。切勿單獨行動。
6、未經承受適當訓練,切勿嘗試危急性高的活動如攀巖。切勿逞強或高估自己的力量。
7、留意在山野上直立的警告牌及遵守其指示。
8、迷路時應折回原路,或查找地勢較高的安全處避難,削減體力的消耗,準時發(fā)出求救信息并靜待救援。
9、在戶外活動時,切勿亂丟煙蒂,嚴格掌握生火,離去時亦應將營火徹底熄滅。
10、面臨危機、疲憊等壓力時,隨時留意自己及隊友的心理變化,設法維持心情的平衡。
11、陷入逆境時,維持體溫是首要之任務,勿讓身體及衣物受潮,以免體溫散失。
12、切忌在無路的溪谷中溯溪攀登,或沿溪下降。亦不行在深山無明顯路徑處貿然前進,登山時最好沿前人標志前進,并沿途標示,以便返回。
13、切勿采摘野生植物及觸摸生疏的動物或昆蟲。
14、留意環(huán)境愛護。
15、活動完畢后準時做總結,有助于自己和他人將來戶外運動時的安全。

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