綠茶大家應(yīng)該都熟悉吧，它有很多種，平時我們喝的碧螺春、龍井、毛峰等都是屬于綠茶的范疇。很多人都說綠茶具有很好的減肥功效，那么到底是不是真的呢?大家在飲用綠茶的時候，有沒有留意過綠茶的熱量是多少呢?一起來看下。

　　綠茶的熱量是多少

　　每100克的綠茶所含有的熱量為296大卡，一撮綠茶大約是1克，那么其所含有的熱量大約為3大卡，需要我們散步2.1分鐘將這些熱量消耗掉。另外，100克的綠茶中還含有2.3克的脂肪。

　　綠茶的熱量高嗎

　　從上面的數(shù)值我們可以看出，綠茶的熱量是不高的。因為雖然乍看起來綠茶的熱量挺高的，100克綠茶中的熱量達到了296大卡，比我們吃100克的米飯所含有的熱量還要高。但是生活中我們肯定是不會將取100克的綠茶直接來吃的，而是用一點點綠茶來泡水喝。一小撮的綠茶所含有的熱量只有3大卡，只要我們散步2.1分鐘就能將這些熱量消耗掉了。所以我們平時泡茶的話，喝上一杯綠茶，所攝入的熱量大概只有3大卡，這個數(shù)值算是比較低的了。

　　喝綠茶能減肥嗎

　　喝綠茶是能夠起到減肥的效果的。因為綠茶本身熱量就比較低，我們喝了是不會額外的給我們的身體造成很大的負(fù)擔(dān)的。另外，綠茶中還含有維生素B1、維生素C、咖啡因等成分，這些成分能夠促進我們胃液的分泌，幫助我們將體內(nèi)多余的脂肪分解掉。而且，綠茶中還含有獨特的兒茶素，兒茶素可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶以及三酸甘油酯解脂酶，可以減少脂肪細(xì)胞在我們體內(nèi)堆積，從而起到我們所想要的減肥的效果。

　　喝綠茶的注意事項

　　雖然綠茶能夠幫助我們起到減肥的功效，但是我們在喝綠茶的時候，有一些注意事項還是需要注意的。

　　1、選擇喝綠茶減肥一定要在下午五點前喝，不然的話，會影響我們的睡眠質(zhì)量的。

　　2、隔夜的綠茶中有害物質(zhì)比較多，最好別喝。

　　3、體寒的人少喝綠茶。

　　看了上面的介紹，相信大家對于綠茶的熱量是多少以及是否可以減肥應(yīng)該了解了吧，綠茶雖然是不錯，但是這里我們指的是茶葉泡的綠茶，如果大家喝的是外面賣的那種綠茶飲料的話，那種是不能起到減肥效果，反而會導(dǎo)致我們發(fā)胖的，這點大家注意了。

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