還有不到2周的時間，2017年就過去了。你開始寫自己的新年計劃了嗎？健康飲食和規(guī)律運動有沒有列在其中呢？將要過去的一年，眾多的微信公眾號發(fā)表了大量的各種健康類文章，在今天這篇文章中，選出了最受讀者歡迎的15篇健康類文章與大家分享，看看今年的焦點健康話題你都get了嗎？
▲我們對閱讀量最好的100篇健康類話題的文章進(jìn)行了關(guān)鍵詞總結(jié)，發(fā)現(xiàn)癌癥、肺癌、糖尿病、飲食、睡眠、長壽、運動是大家最關(guān)心的話題
癌癥
癌癥雖然聽著可怕，但其實中國有超過半數(shù)的癌癥死亡源于可控因素。今年7月份，美國癌癥學(xué)會（ACS）在一項報告中指出了這些可以避免的因素：吸煙、二手煙、飲酒、水果蔬菜攝入不足、體重超標(biāo)、不運動和感染。其中最可怕的是吸煙，會導(dǎo)致26%的男性癌癥死亡。
權(quán)威發(fā)布：中國超半數(shù)癌癥死亡源于可控因素
權(quán)威機構(gòu)確認(rèn)：酒精是明確的致癌因素
此外，世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）共同發(fā)布的指南還指出，以下8種常見食物會致癌，它們分別是：腌漬食物、含砷的水、酒精、高劑量β-胡蘿卜素（對吸煙人群）、咸魚、加工肉類、紅肉、發(fā)霉的食物。
權(quán)威報告：這8種常見食物會致癌
這些內(nèi)容提示我們，與其被動害怕癌癥，不如主動出擊改善生活方式。
新證據(jù)！這些自然抗癌療法讓死亡率翻倍
改寫歷史！面對甲狀腺結(jié)節(jié)，再不必“畏癌驚恐”！
長壽
有8種常見食物會致癌，但也有8種常見食物有利長期健康，它們分別是：咖啡、含脂肪的魚或藻類、堅果、豆類、深色蔬菜、莓類水果（和其它水果）、發(fā)酵食物、全谷物。
常吃這8種食物，有利長期健康
其中，咖啡在今年的多篇研究中都被證明可以抗衰老。
抗衰老的秘密在咖啡里嗎？
之前飽受詬病的脂肪，也在今年打了個翻身仗。我們似乎不需要過度追求低脂飲食，因為脂肪含量過低（低于總熱量的10%）也不利于健康。另外，精制淀粉和糖也是不容忽視的健康威脅。
顛覆認(rèn)知！13萬人大型研究發(fā)現(xiàn)多吃脂肪能降低死亡率
如果你之前的飲食習(xí)慣不太好，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究表示：現(xiàn)在改也來得及，因為那些堅持長期改善飲食的人，死亡風(fēng)險明顯更低。
哈佛最新研究：長期改善飲食可以延年益壽
今年還有一種“空腹模擬飲食”引起了大家的關(guān)注。它要求參與者在一個月的大部分時間正常吃飯，然后連續(xù)5天吃低熱量飲食（700-1100千卡熱量）。這樣做的結(jié)果是可以長壽，還能有效預(yù)防糖尿病、心血管疾病等慢性病。
維生素D
越來越多的研究顯示維生素D能帶來諸多健康益處，從幫助鈣吸收，到增強免疫力，再到預(yù)防癌癥。它真有這么神奇嗎？發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》（JAMA）上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，患癌女性血液中的維生素D水平遠(yuǎn)低于健康女性。不過腫瘤醫(yī)生建議，應(yīng)該通過合理曬太陽和飲食（魚類、蘑菇、奶制品、雞蛋）來獲取維生素D。
權(quán)威發(fā)布：維生素D預(yù)防癌癥的真相
另外，在臨床上，維生素D和omega-3脂肪酸結(jié)合似乎可以治療1型糖尿病。
維生素D和omega-3脂肪酸可以治療糖尿?。?/p>
運動和冥想
除了飲食外，運動對健康的影響也不可小覷。如果你總是覺得沒時間運動，那試試這種近幾年非常風(fēng)靡的高強度間歇訓(xùn)練（HIIT），可以縮短運動時間，但效果不輸長時間耐力鍛煉。
每天3分鐘，效果堪比健身房運動2-3小時（附BBC實例）
另外，一種叫做“正念冥想”的訓(xùn)練也正在變得越來越流行，不僅可以緩解壓力，還能對我們的社交能力產(chǎn)生影響。
權(quán)威發(fā)現(xiàn)：冥想能改變大腦結(jié)構(gòu)，改善社交能力
以上就是2017年大家都在關(guān)注的健康話題。如果你有所收獲，記得在新年計劃中為改善生活方式留一席之地哦。返回搜狐，查看更多
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