一日三餐減肥餐一般可以用水煮蔬菜、水果、肉類等食物來搭配。

1、水煮蔬菜

通常蔬菜中都含有大量的膳食纖維和維生素，用水煮蔬菜可以很好的保留蔬菜的營養(yǎng)價值，還可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于幫助消化，一般比較適合減肥人群食用。

2、水果

水果中一般都含有大量的維生素和纖維素，用水煮水果不僅可以很好的保留水果的營養(yǎng)價值，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有助于促進(jìn)大便排出，一般比較適合減肥人群食用。

3、肉類

一般肥胖大多是由于攝入過多的熱量，而運動過少，導(dǎo)致脂肪堆積引起的，用水煮肉類可以很好的保留肉類的營養(yǎng)價值，并且還可以促進(jìn)身體代謝，有助于減肥。

除此之外，豆類等食物也可以用水煮來搭配。建議減肥人群不要用節(jié)食的方式來減肥，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，同時還要通過運動來減肥，比如跑步、游泳等。

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