春節(jié)已經(jīng)遠(yuǎn)去，春季正在走近。過年期間吃得肚子撐死，不得不在節(jié)后調(diào)節(jié)飲食的各位妹子，你們有沒有投入減肥茶的懷抱里？市面上“xxx牌減肥茶，不要太瘦哦!”的廣告語街知巷聞，但減肥茶的潛移默化的巨大副作用，卻無法像廣告名聲那樣傳得響當(dāng)當(dāng)。

　本文指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 郭麗娜

　　吃出了小肚腩，靠減肥茶來減肥，甚至解決便秘問題，是不少人的減肥常態(tài)。家醫(yī)編輯采訪后獲知，喝減肥茶減肥，分分鐘都跌入它為你設(shè)好的重重陷阱。

　　陷阱1 腸道功能紊亂+身體營(yíng)養(yǎng)不良

　　市面上有某減肥茶號(hào)稱是“腸潤(rùn)茶”，具有潤(rùn)腸通便的作用，被很多便秘人士奉為圣品。廣東省中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任郭麗娜告訴家醫(yī)減肥編輯，通過“致瀉”來達(dá)到減肥目的，長(zhǎng)期大量的使用這種減肥茶對(duì)身體的危害是很嚴(yán)重的。

　　首先因?yàn)槟c道在藥物刺激下發(fā)生不合規(guī)律的蠕動(dòng)，容易造成胃腸道功能的紊亂，特別是體質(zhì)虛弱的人更易中招，譬如小孩、老年人等。

　　其次，此類減肥茶還會(huì)抑制小腸對(duì)脂肪的吸收，從而造成營(yíng)養(yǎng)輸入減少；身體久而久之會(huì)對(duì)藥物形成依賴，降低自身腸胃的蠕動(dòng)能力，對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收的能力就降低了。長(zhǎng)期服用大量的減肥茶，就很容易引起脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、腹瀉等情況。

　　陷阱2 飯后喝綠茶消膩 并非人人可以

　　平常有不少朋友愛吃飯后喝綠茶，美其名曰“消膩”。難道綠茶真的那么神奇，可以幫助食物消化，還能分解脂肪嗎？家醫(yī)減肥編輯特意請(qǐng)教了一下郭麗娜主任。

　　關(guān)于綠茶能否有助于減肥，郭主任認(rèn)為，這要分幾種情況來看。

　　1. 綠茶不適合陽虛的人

　　綠茶本身寒涼，比較適合體質(zhì)燥熱、體內(nèi)有虛火的人群，能幫助其消化降火。但如果是陽虛、畏寒的人就不太適合。

　　2. 飯后喝濃茶容易胃痛

　　在飯后喝綠茶，特別是濃茶，容易造成胃痛。因?yàn)橐粋€(gè)人每天正常分泌胃液1.5～2.5升，這些胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所攝取的食物進(jìn)行合理消化，而濃茶會(huì)稀釋胃液，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。

　　3. 喝綠茶減肥 容易誘發(fā)貧血

　　茶葉中含有鞣酸，也稱為單寧酸或茶單寧，紅茶約含5%，綠茶約含10%，是濃茶傷身的最主要物質(zhì)。其中，綠茶里的鞣酸容易與蛋白質(zhì)、鐵等結(jié)合，阻礙了血液對(duì)鐵的吸收，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。如果女性月經(jīng)量比較大，或有吃素的習(xí)慣，本身就容易貧血，就更不適合了。

　　4. 易使人體產(chǎn)生便秘癥。

　　茶葉中的鞣酸還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。

　　但茶類真的可以消脂

　　盡管其實(shí)禁忌重重，但無可否認(rèn)的是，茶類能夠與脂肪細(xì)胞結(jié)合，所以的確有一定的消脂作用。如果要避免鞣酸的影響，可以喝紅茶或熟茶。普洱和藏茶鞣酸含量較少，飲用這類茶不用擔(dān)心鞣酸帶來的影響，老人小孩都可以飲用。郭主任認(rèn)為，在根據(jù)自身情況，試用過多種茶品后，喝對(duì)應(yīng)的淡茶來減肥消脂還是可行的。

　　陷阱3 世界上沒有完全安全的減肥茶

　　如果說藥物減肥茶無法避免有副作用，那純植物性減肥茶是不是就能安全放心很多呢？郭麗娜主任告訴家醫(yī)減肥編輯，其實(shí)沒有什么減肥茶是絕對(duì)安全的，要評(píng)判它的安全性，還需要看它的作用原理是什么，最終會(huì)帶來什么效果。

　　減肥的作用原理主要是幾種：抑制食欲、吸收阻斷劑（減少身體對(duì)脂肪或碳水化合物的吸收）、腹瀉類、利尿劑、產(chǎn)熱類（加快新城代謝）等，原理不一樣、副作用也就不同。例如抑制食欲的容易造成厭食；脂肪吸收阻斷劑常會(huì)出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足以及腹瀉；利尿劑會(huì)紊亂電解質(zhì)代謝，造成低血壓以及脫水等；產(chǎn)熱類會(huì)造成頭疼、失眠、血壓升高、心動(dòng)過速等。

　　一般來說，純植物性比西藥成分的相對(duì)安全，但郭主任提醒，任何事物都是過猶不及，如果長(zhǎng)期靠減肥茶來減肥，它再如何安全，也會(huì)對(duì)身體形成副作用。

　　正確做法：吃出大肚腩 用飲食+運(yùn)動(dòng)來減肥

　　減肥茶陷阱重重，如果想安全減肥，其實(shí)從飲食搭配、合理運(yùn)動(dòng)兩方面入手就最有效哦。郭主任向大家推薦了以下安全又有效的減肥食品：

　　1）可以將山楂、蘋果、木耳、海帶、香菇等本身具有消脂功能的食物，搭配進(jìn)菜肴中。

　　2）新鮮的蔬菜水果等膳食纖維比較豐富的，一方面能增加飽腹感、另一方面能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)來排便。

　　3）可以補(bǔ)充些中藥類物質(zhì)來輔助減肥。例如荷葉茶、菊花茶、決明子、薏米（孕婦要少吃）等。夏天可以吃些荷葉粥，能清涼消膩，一周適用兩到三次。

　　家醫(yī)小編提醒：盡管用食療來減肥相對(duì)安全，但在食用藥膳前，還是最好咨詢過醫(yī)生，看是否適合自己體質(zhì)服用。

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