如何快速健康瘦身

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2016-07-15 15:32:23

概述

我啊，是一個(gè)胖子。平時(shí)看見那些瘦的，身材好的女生穿衣服真的很好看啊，平時(shí)也嘗試過過減肥，但是強(qiáng)制節(jié)食減肥的話對身體不好，而且生活上也會(huì)疲勞無力。我是真的很容易胖啊，我是真的很想要瘦下來的，朋友們也給我指過很多招但是都沒有什么效果的，身體還會(huì)不好，我真的覺得很困擾，我想保持身材還想健康。所以我想問問有沒有人知道怎樣能快速健康瘦身？

步驟/方法：

1健康瘦身的話我提議兩點(diǎn)。一是飲食二是運(yùn)動(dòng)。先在飲食上，一定要減少米飯的攝入量，最好少吃，因?yàn)槊罪堖@些主食的熱量很大。早上一定要吃飯還要吃好，減肥的誤區(qū)就是不吃早飯，那是一個(gè)很錯(cuò)誤的做法，早飯一定要吃好的。

2還有就是中午少吃晚上不吃。中午吃飯推薦八分飽，我覺得可以吃些黃瓜或者是一些水果。而且在吃飯的時(shí)候也要小口吃，放慢速度吃。晚上上就盡量少吃，餓了的話最好就是水果、蔬菜或者是喝水，多喝水可以排毒養(yǎng)顏，對身體也好。

3健康健康，運(yùn)動(dòng)必不可少的。當(dāng)然除了飲食，也要注意多運(yùn)動(dòng)。跑步、晚上散步、甚至說挑跳跳廣場舞都是可以的，最好能有一項(xiàng)自己喜歡有可以堅(jiān)持的，比如瑜伽什么的。我就是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體就好，也瘦。

注意事項(xiàng)

所有的方法都是貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持是最重要的，包括吃減肥藥，也是要堅(jiān)持的。而且減肥目標(biāo)確定好。同時(shí)也不要過度節(jié)食，對身體不好的。瘦身也要健康才是最好的。

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