每天久坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食混亂，作息時(shí)間不穩(wěn)定……作為上班族的你看著自己日漸走樣的身材是否很著急？代謝降低怎么辦？刺激經(jīng)絡(luò)穴道幫到你！不用花時(shí)間流汗運(yùn)動(dòng)，敲敲打打、洗個(gè)熱水澡就能提高代謝，高效燃脂！下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。

上班族肥胖原因

原因一：長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐會(huì)上身體的血液循環(huán)和代謝變緩慢，尤其是不正確的坐姿更會(huì)影響全身代謝。代謝變緩滿后，體內(nèi)的毒素和垃圾就沒(méi)辦法排出體外，不僅很容易引發(fā)肥胖，而且人體本身的免疫力、工作的效率也會(huì)下降。

原因二：飲食混亂、營(yíng)養(yǎng)不均

速食類和高熱零食幾乎是大部分職場(chǎng)人士最常選擇的，由于工作時(shí)間限制，可能大部分人都會(huì)選擇快速食品。加上壓力大的人群普通偏好重口味食物，這就讓身體熱量吸收不均衡后，又容易出現(xiàn)酸堿和鹽分失調(diào)，肥胖自然賴著不走。

原因三：作息紊亂、代謝下降

加班或應(yīng)酬導(dǎo)致黑白顛倒已經(jīng)是普遍現(xiàn)象，作息不規(guī)律肯定會(huì)引起代謝下降和內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素?zé)o法順利排出，熱量和血糖被轉(zhuǎn)化成脂肪，再加上飲食和運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，想不胖都難。

原因四：壓力過(guò)大、情緒不穩(wěn)

壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌和內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響新陳代謝和睡眠。所以并不是心寬才會(huì)體胖，壓力大的人群排毒和代謝能力非常弱，加上激素和內(nèi)分泌也失調(diào)，本身抵御肥胖的能力也會(huì)低很多。

經(jīng)絡(luò)減肥的原理

以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)，根據(jù)肥胖的不同特點(diǎn)，通過(guò)對(duì)人體穴位、經(jīng)絡(luò)進(jìn)行有效的刺激，進(jìn)而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，改善臟腑功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，充分調(diào)動(dòng)人體的平衡功能，從根本上改善肥胖者的身體狀況，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體，消除脂肪，瘦身纖體的效果。

敲打法

通過(guò)敲打來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，刺激穴道是最為簡(jiǎn)便的方式。平常在辦公室，地鐵公交上，睡前等，利用一些零碎的時(shí)間，對(duì)自己在意的部位進(jìn)行敲敲打打，輕輕松松就能促進(jìn)血液循環(huán)，甩掉肥肉。接下來(lái)快看看你都要敲打哪些地方呢？

1、 清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，刮肝經(jīng)

肝膽失調(diào)造成的肥胖，通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)（即所謂"游泳圈"）。

用手掌根推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。每天睡覺(jué)的時(shí)候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或油脂的東西潤(rùn)滑一下，以免擦傷皮膚。

2、清除大腿外側(cè)贅肉，敲膽經(jīng)。

要想減去這個(gè)部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。因?yàn)檫@些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時(shí)候，力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。

3、 清除腰上的贅肉，敲帶脈區(qū)

如果腰上有贅肉：就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，

敲帶脈很簡(jiǎn)單，只要平躺著，手握空拳，敲打腰部最細(xì)的那個(gè)點(diǎn)。每天堅(jiān)持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些"游泳圈"自然就下去了。

4、 大腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法：敲大腸經(jīng)

如果吸收的東西不能及時(shí)地變成血液，就會(huì)變成脂肪贅肉堆積在人體里。還有便秘，也會(huì)造成體內(nèi)垃圾排不出去。經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng)，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問(wèn)題。

簡(jiǎn)單地敲打胳膊正面。

5、 脾的運(yùn)化失調(diào)：敲打脾經(jīng)和胃經(jīng)

脾虛通常會(huì)引起腹脹，夜里睡覺(jué)老是流口水。這些現(xiàn)象都顯示你的脾運(yùn)化功能差了。

脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多，也最容易找。當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來(lái)捏的時(shí)候，會(huì)找到一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人，這些穴位會(huì)非常敏感，非常疼痛，這時(shí)就要多揉。同時(shí)敲小腿的內(nèi)外側(cè)，特別是敲足三里穴。

6、告別蘿卜腿：敲打臀部的膀胱經(jīng)

大腿和臀部除了由上述的膽經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)管理外，還有從足后跟一直循行到后背部的膀胱經(jīng)，也扮演重要的角色。膀胱經(jīng)主管代謝水分，膽經(jīng)負(fù)責(zé)代謝油脂，如果這兩條經(jīng)絡(luò)阻塞不通了，體內(nèi)的水液和油脂代謝不出去，堆積此處便會(huì)形成贅肉。像是蘿卜腿，便是膀胱經(jīng)不順造成的。

另外，許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問(wèn)題，其實(shí)這與膀胱經(jīng)也有關(guān)系。因?yàn)榘螂捉?jīng)上通頭部下連腿腳，不僅會(huì)引起腰背痛，還會(huì)引發(fā)健忘、抽筋等問(wèn)題。藉由按摩膀胱經(jīng)的穴位，可以讓膀胱經(jīng)上的氣血運(yùn)行更加通暢，排除體內(nèi)多余的毒素，疏散腰部滯留的瘀血，疼痛感就會(huì)減輕很多。

【方法】從臀部到腳外側(cè)，從上到下拍打，從臀下的承扶穴開(kāi)始，往下沿著后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后側(cè)最下方的承山穴。

7、消除小腿水腫：敲腿部?jī)?nèi)側(cè)的脾經(jīng)

中醫(yī)說(shuō)「脾主運(yùn)化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運(yùn)則泛溢肌膚而浮腫?！顾云??經(jīng)和水分的代謝有很大的關(guān)系。按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處，可推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，同時(shí)加速排除廢物及多余的水分。

其中，脾經(jīng)的三陰交是美容抗老的婦科要穴，利用敲打或按壓的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善下肢水腫，還可以美容抗??衰老，調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，調(diào)理月經(jīng)。

【方法】由上往下拍打陰陵泉、地機(jī)、三陰交。

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