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看看練瑜伽的瘦身原理

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:49

看看練瑜伽的瘦身原理

安一安一 2009-12-19 | 309閱讀 | 13轉(zhuǎn)藏

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很多人問(wèn)我：“瑜伽真的能瘦身嗎?”雖然答案是肯定的，不過(guò)往往別人只是要我的“簡(jiǎn)答”(只要yes或no)，至于真正的瑜伽瘦身原理，卻常常被忽略。

　　其實(shí)，要保持美麗的身材，需要從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等方面著手。當(dāng)然嘍，瑜伽也是瘦身以及維持健康最好的運(yùn)動(dòng)。而且不管任何年紀(jì)都非常適合修習(xí)，因?yàn)樗耸亲罴训挠醒踹\(yùn)動(dòng)之外，透過(guò)溫和緩慢的動(dòng)作及調(diào)息──呼吸，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟、促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán)及按摩淋巴的效果，體內(nèi)的毒素比較容易排出，身體也不會(huì)水腫，所以特別適合虛胖的朋友修習(xí)。

　　影響胖瘦的因素，最重要的就是新陳代謝。身體代謝快的人比較不易變胖，也比較健康。瑜伽動(dòng)作能藉由刺激身體的腺體及淋巴，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，動(dòng)作停留時(shí)的吐納也是瑜伽瘦身的秘訣之一，因?yàn)樯畛恋暮粑坏芊€(wěn)定情緒，讓我們不因情緒影響而飲食失調(diào)，而且正確的瑜伽呼吸也能藉由肋骨的擴(kuò)張刺激內(nèi)臟，讓身體的代謝加快，使熱量加速消耗。

　　對(duì)于那些本身過(guò)于神經(jīng)質(zhì)，過(guò)度緊張、肌肉特別僵硬而擔(dān)心自己瘦不下來(lái)的朋友，可以著重在瑜伽的 “ 放松技巧練習(xí) ”。通過(guò)深沉呼吸(Pranayama)帶動(dòng)全身肌肉的放松。你也許不知道，瑜伽靜坐(Meditation)是緩解精神緊張最好的方法。很多人因?yàn)榍榫w不佳而以吃東西來(lái)發(fā)泄自己的情緒，以致減肥計(jì) 劃常常半途而廢，這不是很可惜嗎?!而除了練習(xí)靜坐、保持好心情外，瑜伽人所提倡的飲食習(xí)慣，也是減少我們身體廢物、增加健康的好選擇(見(jiàn)“瑜伽人都吃什么怎么吃” 篇)，這樣做除了可以減少熱量的攝取外，也不會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多的垃圾食物而造成身體的負(fù)擔(dān)。

　　此外，瑜伽也非常著重于肌肉線條的延展，而瘦身非常講究肌力的訓(xùn)練及肌肉線條的塑造，所以勤練瑜伽不但能讓身體健康，對(duì)身材的保持也有實(shí)質(zhì)的功效!

　　當(dāng)然嘍!想要擁有美麗的身材，最重要的就是要有恒心，時(shí)常督促自己，不管是飲食或是瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，都要保持定時(shí)定量狀態(tài)，每天給自己15分鐘復(fù)習(xí)瑜伽老師所教過(guò)的動(dòng)作，但是千萬(wàn)不要把它變成一件苦差事喔!你可以為自己放一些喜愛(ài)的音樂(lè)，點(diǎn)上精油，再鋪上瑜伽墊，好好享受這15分鐘。

　　告訴自己每天15分鐘給你美麗100分!而且不斷想象自己瘦身后的美麗模樣來(lái)激勵(lì)自己，相信每天你會(huì)非常期待這15分鐘的美麗時(shí)間，兩個(gè)星期過(guò)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)開(kāi)始慢慢改變嘍!

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