??（記者 欒兆琳）7月28日，《2023中國(guó)年輕人塑形與運(yùn)動(dòng)白皮書》在京發(fā)布。該《白皮書》由中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)編寫，旨在為年輕人提供科學(xué)的塑形與運(yùn)動(dòng)方面的指導(dǎo)。

??《白皮書》介紹了中國(guó)年輕人塑形與運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀，公布了中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)“國(guó)民營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)提升計(jì)劃”發(fā)起的“運(yùn)動(dòng)塑形行為”線上調(diào)查結(jié)果，對(duì)塑形與運(yùn)動(dòng)的十大誤區(qū)進(jìn)行了重點(diǎn)澄清。同時(shí)，從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面給出了科學(xué)專業(yè)又具實(shí)操性的建議。

??中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)孔靈芝表示，希望該《白皮書》可以為年輕人提供塑形與運(yùn)動(dòng)方面的科學(xué)指導(dǎo)，促進(jìn)全民健康素養(yǎng)的提升。

??中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)分會(huì)主任委員、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任馬冠生表示，在塑形方面，建議首先要保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，合理安排餐次，在此基礎(chǔ)上保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。其次，可以利用一些經(jīng)過(guò)臨床驗(yàn)證的益生菌和天然植物成分來(lái)輔助塑形健身。在運(yùn)動(dòng)方面，建議注意4個(gè)方面：優(yōu)化肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)策略；維護(hù)骨骼健康、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；改善運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)，提升身體耐力；適當(dāng)補(bǔ)充水與電解質(zhì)，保證身體靈敏度。

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