核心提示：眾所周知，碳水化合物是維持生命的重要能源，但是在日常生活中有很多的減肥者會拒絕食用碳水化合物，其實這種做法是錯誤的，不僅不處于減肥，還有可能會給身體健康帶來比較大的危害。而選擇對的主食才能幫助減肥，那么，低碳水的主食有哪些呢？一起來看下面的介紹。

眾所周知，碳水化合物是維持生命的重要能源，但是在日常生活中有很多的減肥者會拒絕食用碳水化合物，其實這種做法是錯誤的，不僅不處于減肥，還有可能會給身體健康帶來比較大的危害。而選擇對的主食才能幫助減肥，那么，低碳水的主食有哪些呢？一起來看下面的介紹。

低碳水的主食有哪些

1、燕麥粥

燕麥粥是一種非常常見的低碳水主食，對于減肥的朋友們來說，平時應(yīng)該盡量少吃米飯這種主食，這是由于米飯中的纖維素含量并不是很多。若想提高減肥的效率，有效的增加飽腹感，這時減肥者可以選擇燕麥粥或者全麥面包，此外全麥饅頭也是很好的選擇，據(jù)相關(guān)研究表明，此類食物中富含大量的食物纖維素，人體攝入后可以增加飽腹感，減少食物的攝入還能幫助消化。

2、玉米

玉米的熱量低，也屬于一種常見的低碳水食物，在減肥期間是可以當(dāng)作主食的，據(jù)相關(guān)研究表明，其中富含大量的維生素、微量元素、脂肪和蛋白質(zhì)以及纖維素等多種營養(yǎng)，對于減肥者來說，可以當(dāng)中兩餐之間的零食，需要提醒大家的是，最好選擇水煮玉米的方法，這樣比較不上火，還能保證玉米原本的低熱量。

3、山藥

減肥的主食還可以選擇山藥，因為根莖類的主食都有豐富的微量元素，維生素含量也很高，山藥和芋頭都可以當(dāng)作主食來吃，但是如果選擇山藥、土豆、芋頭來做菜，那么就要減少其他主食的攝入。

低碳水的主食有哪些？以上為大家介紹了幾種有利于減肥的低碳水的主食，其實想減肥，可以選擇很多種主食，比如小米粥、黑米粥、綠豆等都是非常不錯的選擇，需要提醒大家的是，減肥控制飲食固然重要，但是還要注意營養(yǎng)均衡，飲食多樣化，這樣才能健康減肥，此外，還要注意配合多進行運動，只長時間堅持才可以達到理想的減肥目的。

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