首頁資訊 1劑中藥減肥方月瘦10斤不反彈

1劑中藥減肥方月瘦10斤不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 04:38

核心提示：中國禁食療法的創(chuàng)始人、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師秦鑒表示：很多減肥失敗的案例是因為采用了錯誤方法，平時工作忙碌的白領(lǐng)，其實可以采取“周末自助禁食”這種科學(xué)療法。

　　白領(lǐng)健康瘦身沒問題！周末兩天在家禁食

　　運動難以堅持，節(jié)食餓得面黃肌瘦，吃減肥藥心驚膽戰(zhàn)怕各種副作用……

　　辦公室一族為了keep fit可謂是費盡心思，可惜總是帶著滿腔熱情開始，在掙扎中放棄。對此，中國禁食療法的創(chuàng)始人、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師秦鑒表示：很多減肥失敗的案例是因為采用了錯誤方法，平時工作忙碌的白領(lǐng)，其實可以采取“周末自助禁食”這種科學(xué)療法。

　　備好3斤水果作“前菜”

　　現(xiàn)在流行的禁食療法，一般得堅持5-7天。秦鑒考慮到白領(lǐng)工作日禁食不太現(xiàn)實，就摸索出一套“周末禁食療法”，不僅不耽誤工作，還有助控制體重和預(yù)防疾病。只要預(yù)留一個你可以自由支配時間的周末，開兩副中藥（加味苓桂術(shù)甘湯）及少量玄明粉，就可以開始瘦身之旅啦。

　　注意，周五先上“前菜”做好緩沖，帶上1個蘋果、1個橙子、2根香蕉、1斤多葡萄開工，如果覺得餓就吃一點水果，不餓就不吃，同時注意補充足量水分，慢慢過渡直到周末全面禁食。

　　躺著禁食？NO！

　　再餓也要動起來

　　很多減肥的人容易進入這個誤區(qū)：不吃東西本來很容易虛弱沒力氣，所以開始節(jié)食或禁食之后就得待在家里，甚至就躺床上了，減少活動。秦鑒指出，這是不對的，如果只禁食不運動，肌肉流失比脂肪流失更嚴重，適量運動對瘦身增肌和骨骼健康更有力。

　　那什么是適量運動呢？

　　對于禁食中的人來說，游泳、散步甚至家務(wù)都是可以做的，當(dāng)然不包括炒菜做飯，你如果忍得住你也不會胖了~假使你擔(dān)心餓得過頭頭暈，可以熬制好價位苓桂術(shù)甘湯，口渴或餓了就喝幾口補充能量。

　　禁食還適用于3類患者

　　除了用來減肥，禁食療法（包括周末禁食療法在內(nèi)的所有療法）對不少疾病都有驚人的療效。秦鑒在應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)它能緩解青春痘、皮膚過敏、糖耐量異常、脂肪肝等患者的癥狀。正常情況下，禁食療法適用于以下3類病患：

　　I類適應(yīng)癥（效果極好）：便秘、體重控制、肥胖、脂代謝紊亂、脂肪肝、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓、銀屑病和肥胖引起的睡眠呼吸暫停癥。

　　II類適應(yīng)癥（效果較好）：暴食癥、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、代謝綜合征、肌腱炎和2型糖尿病。

　　III類適應(yīng)癥（效果還行）：流感、頭痛、哮喘、過敏癥、支氣管炎、背痛。

　　最后，秦鑒提醒，禁食療法需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行，特別是超過3天以上的在家禁食者。此外，經(jīng)期女性、懷孕、哺乳、營養(yǎng)不良、神經(jīng)性厭食、衰弱、癲癇、肝?。ǔ靖危⒕凭沃卸?、1型糖尿病、阿爾海默病、精神分裂癥、艾滋病、廣泛腫瘤（癌轉(zhuǎn)移）、嚴重慢性感染（如肺結(jié)核）、小兒和長者和正在使用某些處方藥的人都不適合進行禁食療法。

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