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【什么方法減肥效果比較好危害??？】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:32

什么方法減肥效果比較好危害小？

2020-05-18 08:16:57 ?

什么方法減肥效果比較好危害?。?

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?山東大學(xué)齊魯醫(yī)院?三甲

減重方式運(yùn)動(dòng)適用于所有人群：玩劍，舞槍，打太極拳，跳木蘭扇；這邊跳民族舞，那邊跳交際舞。左唱，右唱，參加哪一項(xiàng)都比在家里睡懶覺好。其它輔助減肥的方法有：多吃蔬菜、水果，少吃主食、甜食等。盡管如此，說了這么多，最重要的一點(diǎn)是“堅(jiān)夏爬山減肥效果顯著”。天熱時(shí)去爬山，體力消耗可能會(huì)增加20%-30%。最好的減肥方法是“有氧運(yùn)動(dòng)”，而爬山則是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每到登山休息時(shí)間，拿表測(cè)試一下：心跳每分鐘120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)達(dá)到了燃燒脂肪的效果。

2020-05-19 08:26:56

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