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保持身材七大秘訣

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月23日 08:30

 每個(gè)人都想擁有完美的身材,但要怎樣才能使身材健美呢?只要遵守下面七大原則,你將會(huì)擁有令人羨慕的身材。
    一定要吃早餐:早餐是每天的活力來(lái)源,若不吃早餐,便會(huì)整天無(wú)精打采,對(duì)身體健康不利,且白天多活動(dòng),比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進(jìn)食,反而較易令人發(fā)胖。鄭州大學(xué)一附院骨科黃宗強(qiáng)
    選擇合適的內(nèi)衣:要保持完美的身材,必須選擇合適你體型的內(nèi)衣,如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了;但尺碼過(guò)小便把胖肉擠出,使身材更難看。
    不宜經(jīng)常穿高跟鞋:很多女性為了追求美感,每天穿高跟鞋,這會(huì)令人走路時(shí)重心向前,不但對(duì)骨骼不好,使身材變形,還會(huì)產(chǎn)生腳趾外翻、雞眼等問(wèn)題。
    不應(yīng)蹺腳坐:很多人都有蹺腳坐的習(xí)慣,長(zhǎng)期這樣很容易導(dǎo)致盆骨彎曲,肌肉附著不正確的位置,身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。
    應(yīng)多浸?。恒逶】纱偈剐玛惔x及身心放松,浸浴尤其見效。將全身浸于熱水中,效果是一般沐浴無(wú)可比擬的,若有時(shí)間,請(qǐng)悠閑地浸浴來(lái)舒解壓力。
    每晚10時(shí)前入睡:每晚入睡后,是人體荷爾蒙分泌最旺盛時(shí),若于這時(shí)熬夜,會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào),若睡覺(jué)前吃宵夜,對(duì)體形及肌膚都會(huì)有害處。 

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