很多人在練瑜伽，可是很少人知道在練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意的飲食行為，這里面的學(xué)問會(huì)輔助你的排毒塑身效果更加明顯哦。

　　健康番茄沙拉

　　材料：中型紅番茄4個(gè)、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄欖油10cc、鹽1/4茶匙、 醬汁、美奶滋沙拉醬5大匙

　　作法：

　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后從這個(gè)地方開洞，并且挖掉番茄內(nèi)的籽

　　2、菠菜洗干凈之后，用開水川燙，把水分瀝干后待涼，然后切碎并加入橄欖油還有鹽，攪拌均勻

　　3、把上項(xiàng)材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄內(nèi)，最后淋上沙拉醬就輕松完成

　　特色：番茄含有豐富的維他命C，是相當(dāng)好的悅性食物，而苜蓿芽還有菠菜的纖維質(zhì)，也可以促進(jìn)消化，對(duì)于有便秘情形的人來說，是一道相當(dāng)健康的菜色。而且這道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃飯只吃沙拉，也可以有相當(dāng)?shù)娘栕愀小?/p>

　　清爽四色串

　　材料：小黃瓜1根、小番茄6個(gè)、起士片3片、全麥吐司2片

　　作法：

　　1、把小黃瓜，小番茄切成兩公分的片狀

　　2、起士片和吐司片，切成和前項(xiàng)材料差不多大小

　　3、以吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序，用牙簽串起來即可

　　特色：清爽的四色串，使用小黃瓜和小番茄，這兩種富有維他命的蔬果，口感清脆又相當(dāng)爽口，加上了起士片，吃起來增添香濃風(fēng)味，而且吐司選用了全麥吐司，比起一般白吐司更多了谷類的纖維。對(duì)于練習(xí)瑜伽的人來說，是一道完全符合悅性食物的點(diǎn)心料理喔

　　去毒素 瑜伽者的飲食

　　水果：瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。

　　他們認(rèn)為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養(yǎng)、可以生食、未經(jīng)處理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。

　　蔬菜：瑜伽修行者認(rèn)為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

　　新鮮食物：瑜伽強(qiáng)調(diào)食物要盡可能新鮮。

　　這是說，我們應(yīng)該多吃新鮮水果與，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因?yàn)榻退厝员槐４嬷枪扪b食物已經(jīng)加熱過，破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。

　　酒精：瑜伽修行者滴酒不沾

　　因?yàn)樗麄冋J(rèn)為酒會(huì)降低他們那微妙的身體（死后仍然存在的靈體）的振動(dòng)。這樣便違背了瑜伽的目的，因?yàn)殍べつ康脑谟谠黾诱駝?dòng)水平，以便慢慢開展高級(jí)自我。

　　生食：瑜伽修行者也指出，我們應(yīng)該多吃生的食物

　　例如水果、沙律、生的堅(jiān)果與豆芽。他們認(rèn)為，烹調(diào)令食物失去大多數(shù)生命力量及其原味。由于失去原味，我們就會(huì)加上鹽、香料與調(diào)味品，而這些添加物常常制造更多的問題?，F(xiàn)代科學(xué)完全同意這個(gè)觀點(diǎn)。提醒：注意生食衛(wèi)生

　　食物溫度：瑜伽也注意到食物溫度。

　　瑜伽修行者表示，食物不應(yīng)該太燙或太冷。他們認(rèn)為太燙或太冷的食物與飲料會(huì)傷害喉嚨組織。現(xiàn)代科學(xué)也同意比點(diǎn)，并認(rèn)為飲食太燙或太冷可能刺激喉嚨至患癌癥的程度。

　　飲食行為注意

　　瑜伽修行者格外強(qiáng)調(diào)慢慢吃，甚至認(rèn)為這比選擇正確食物還重要。他們表示，如果吃得太快，即使有營養(yǎng)的食物也無法適當(dāng)?shù)南?。也就是說，吃得太快，除了得不到全部營養(yǎng)以外，還會(huì)為體內(nèi)創(chuàng)造毒素。

　　即使你吃下不很有營養(yǎng)的食物，只要慢慢吃而且你的消化系統(tǒng)又因瑜伽修習(xí)而健康，那么身體仍能吸收食物中每一滴養(yǎng)分，除去所有的毒素。當(dāng)然，最聰明的方法還是慢慢咀嚼營養(yǎng)食物。

　　用平靜、愉快的心情，品嘗食物的口感與香甜，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)，原來，對(duì)身體好的食物，也可以這么美味！請(qǐng)來三九減肥中心

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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