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有人說，肥胖的人喝水都會長肉，更別說堅持減肥了。

對于細如柳條的手臂，苗條的小腰，修長的美腿，S型身材，人人渴望得到，甚是嫉妒。

雖然每個人的體質都各不相同，但是憑啥別人就有天生易瘦體質，而我喝水都長肉？腹部的五花肉，全身哪哪都是肉？正因如此，肥胖的人需要經過后天的努力，才能讓您變瘦。

通常體質跟飲食規(guī)律、運動、新陳代謝、遺傳、睡眠等多方面因素相關，而發(fā)胖也有部分原因跟體內荷爾蒙關聯(lián)。瘦人的瘦素分泌遠高于胖人，通常這種人就是易瘦體質，易瘦體質的人都有什么特征呢？

1.熱愛運動

通常我們出去江邊、健身房的場合看到的是瘦人要比胖人多。其實不難理解，因為易瘦體質的人群的共同愛好就是運動，比如跑步、打籃球、羽毛球等運動。當人在長時間運動時，可以加速體內脂肪燃燒。

而人剛進入運動時，一流汗就會立即燃燒體內脂肪嗎？

事實不是這樣的，剛進入運動后，體內會首先會消耗水分以及糖分。運動到20-30分鐘后，才會進行燃燒體內脂肪。運動時間越長，燃燒脂肪的效果越明顯。

2.愛喝水

水本身沒有熱量，易瘦的人相對來說比較愛喝水，那么可能就有人說，我們都這么胖了，喝水都胖，再喝下去胖起來還得了。

其實喝水可以促進體內血液循環(huán)、緩解便秘的功效。長期堅持喝水的人，體內血管流動相對比不喝水的人要流暢很多，多喝水是一個習慣。在夏末初秋的季節(jié)，本來就比較干燥，如果不多飲水，容易口舌干燥、口臭、便秘、感冒、咳嗽等疾病纏身，多喝水易于健康，更加易于減肥。

3.愛食蔬菜

通常易瘦體質的人看到油膩的食物并非有那么好的食欲感，相反之，易胖的人看到蔬菜就沒有那么好的食欲感，因為平時的飲食偏愛吃肉。

胖子總是先過完嘴癮再說，減肥成了三分熱度，這就是胖瘦之間的飲食區(qū)別。當然，一頓飯都是蔬菜或者都是肉，不管對胖子還是瘦子而言，都是不合理的，但是飲食攝入量可以按照7/3比例水果蔬菜和肉類，這樣也有助于減肥，調節(jié)好飲食規(guī)律，瘦是必須瘦的。

4.不吃夜宵

通常肥胖的人胃口比較好，可能晚上都會吃夜宵后再睡覺，身體會吸收過多的熱量，把食物轉化為脂肪，也會大大增加胃的負擔。

而胃部無法休息，會讓你睡眠質量不好、失眠等情況。因為夜宵影響睡眠，睡眠影響胃口，胃口影響不吃早飯，不吃早飯導致缺乏能量，午飯大大增加飲食飯量，從而導致誘發(fā)肥胖。

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