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有人說(shuō)，肥胖的人喝水都會(huì)長(zhǎng)肉，更別說(shuō)堅(jiān)持減肥了。

對(duì)于細(xì)如柳條的手臂，苗條的小腰，修長(zhǎng)的美腿，S型身材，人人渴望得到，甚是嫉妒。

雖然每個(gè)人的體質(zhì)都各不相同，但是憑啥別人就有天生易瘦體質(zhì)，而我喝水都長(zhǎng)肉？腹部的五花肉，全身哪哪都是肉？正因如此，肥胖的人需要經(jīng)過(guò)后天的努力，才能讓您變瘦。

通常體質(zhì)跟飲食規(guī)律、運(yùn)動(dòng)、新陳代謝、遺傳、睡眠等多方面因素相關(guān)，而發(fā)胖也有部分原因跟體內(nèi)荷爾蒙關(guān)聯(lián)。瘦人的瘦素分泌遠(yuǎn)高于胖人，通常這種人就是易瘦體質(zhì)，易瘦體質(zhì)的人都有什么特征呢？

1.熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)

通常我們出去江邊、健身房的場(chǎng)合看到的是瘦人要比胖人多。其實(shí)不難理解，因?yàn)橐资蒹w質(zhì)的人群的共同愛(ài)好就是運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以加速體內(nèi)脂肪燃燒。

而人剛進(jìn)入運(yùn)動(dòng)時(shí)，一流汗就會(huì)立即燃燒體內(nèi)脂肪嗎？

事實(shí)不是這樣的，剛進(jìn)入運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)會(huì)首先會(huì)消耗水分以及糖分。運(yùn)動(dòng)到20-30分鐘后，才會(huì)進(jìn)行燃燒體內(nèi)脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒脂肪的效果越明顯。

2.愛(ài)喝水

水本身沒(méi)有熱量，易瘦的人相對(duì)來(lái)說(shuō)比較愛(ài)喝水，那么可能就有人說(shuō)，我們都這么胖了，喝水都胖，再喝下去胖起來(lái)還得了。

其實(shí)喝水可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、緩解便秘的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝水的人，體內(nèi)血管流動(dòng)相對(duì)比不喝水的人要流暢很多，多喝水是一個(gè)習(xí)慣。在夏末初秋的季節(jié)，本來(lái)就比較干燥，如果不多飲水，容易口舌干燥、口臭、便秘、感冒、咳嗽等疾病纏身，多喝水易于健康，更加易于減肥。

3.愛(ài)食蔬菜

通常易瘦體質(zhì)的人看到油膩的食物并非有那么好的食欲感，相反之，易胖的人看到蔬菜就沒(méi)有那么好的食欲感，因?yàn)槠綍r(shí)的飲食偏愛(ài)吃肉。

胖子總是先過(guò)完嘴癮再說(shuō)，減肥成了三分熱度，這就是胖瘦之間的飲食區(qū)別。當(dāng)然，一頓飯都是蔬菜或者都是肉，不管對(duì)胖子還是瘦子而言，都是不合理的，但是飲食攝入量可以按照7/3比例水果蔬菜和肉類，這樣也有助于減肥，調(diào)節(jié)好飲食規(guī)律，瘦是必須瘦的。

4.不吃夜宵

通常肥胖的人胃口比較好，可能晚上都會(huì)吃夜宵后再睡覺(jué)，身體會(huì)吸收過(guò)多的熱量，把食物轉(zhuǎn)化為脂肪，也會(huì)大大增加胃的負(fù)擔(dān)。

而胃部無(wú)法休息，會(huì)讓你睡眠質(zhì)量不好、失眠等情況。因?yàn)橐瓜绊懰?，睡眠影響胃口，胃口影響不吃早飯，不吃早飯?dǎo)致缺乏能量，午飯大大增加飲食飯量，從而導(dǎo)致誘發(fā)肥胖。

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