毫升即mL。通常情況下，正常飲水量一天應為1200mL~2000mL，由于每個人的年齡段以及運動情況不同，所以具體的飲水量也會存在差異。

如果沒有經(jīng)常做劇烈運動，比如跑步、跳繩等，導致體內(nèi)的水分隨著汗液排出體外，此時一天的飲水量可能在1200mL左右。但經(jīng)常做劇烈運動，比如跑步、跳繩等，導致體內(nèi)的水分隨著尿液排出體外，此時飲水量可能在2000mL左右。

一天的飲水次數(shù)應控制在4-6次，如果平時出汗過多或排尿過多，此時喝水次數(shù)可以在8次以上，每次喝水不宜超過300mL，以免一次性喝水過多導致身體代謝受到影響，出現(xiàn)水鈉潴留，引起水中毒，特別是身體代謝較差的人群，要多加以注意。

平時喝水后可以多根據(jù)自身的實際情況進行體育鍛煉，能夠促進身體代謝。同時，要注意清淡飲食，不要經(jīng)常暴飲暴食，也要戒煙戒酒。

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