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正常飲水量一天多少毫升

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 03:57

毫升即mL。通常情況下,正常飲水量一天應(yīng)為1200mL~2000mL,由于每個(gè)人的年齡段以及運(yùn)動(dòng)情況不同,所以具體的飲水量也會(huì)存在差異。

如果沒(méi)有經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳繩等,導(dǎo)致體內(nèi)的水分隨著汗液排出體外,此時(shí)一天的飲水量可能在1200mL左右。但經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳繩等,導(dǎo)致體內(nèi)的水分隨著尿液排出體外,此時(shí)飲水量可能在2000mL左右。

一天的飲水次數(shù)應(yīng)控制在4-6次,如果平時(shí)出汗過(guò)多或排尿過(guò)多,此時(shí)喝水次數(shù)可以在8次以上,每次喝水不宜超過(guò)300mL,以免一次性喝水過(guò)多導(dǎo)致身體代謝受到影響,出現(xiàn)水鈉潴留,引起水中毒,特別是身體代謝較差的人群,要多加以注意。

平時(shí)喝水后可以多根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行體育鍛煉,能夠促進(jìn)身體代謝。同時(shí),要注意清淡飲食,不要經(jīng)常暴飲暴食,也要戒煙戒酒。

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