原來站著就能瘦？這些減肥妙招你現(xiàn)在知道還不晚！

經(jīng)常呼天搶地喊口號，

發(fā)誓一定要瘦身成功。

但因為懶癌末期從未執(zhí)行過？

嘗試過多種減肥方法，

卻收效甚微？

一直在減肥的路上掙扎，

但卻離瘦身成功漸行漸遠？

瘦身其實很簡單！

只要有心，站著也能瘦成功！

接下來，跟著小康康一起

去探尋“站著瘦身”的獨家秘籍吧！

站5分鐘，相當

站5分鐘，相當于散步半小時？

時？站5分鐘，相當于散步半小

站立，其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。保持站立，可以鍛煉全身的抗重力肌，從而緊實身材。

抗重力肌大多是面積較大的肌肉，如頸部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌、脊柱起立肌、擴背肌和腹肌等。當人體保持站姿時，全身的抗重力肌開始收緊，保持5分鐘，身體會產(chǎn)生酸痛感，無形中消耗了卡路里，燃燒了脂肪。

中國營養(yǎng)學會建議每天至少保證6000步的活動量，但是生活中你可能經(jīng)常抽不出時間出去散步，不妨時不時起身站立一會兒吧。

那么，正確的站姿應(yīng)該是什么樣的呢？

正確站姿

正確的站姿應(yīng)該是雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，膝蓋微屈，肩部自然下沉，使得后腦勺、背部、臀部、后腳跟處于一條直線上。人好像貼到墻壁上，全身肌肉繃緊。生活中大家應(yīng)該盡量保持正確的站姿，不僅可以瘦身減脂，還能鍛煉氣質(zhì)，何樂而不為呢？

生活中巧利用機會站立

◆ 工作間隙，站著休息

你是不是常常一坐就是一整天，哪怕是休息時間也是坐在椅子上低頭玩手機？其實你可以在工作間隙站起來，保持正確的站姿5分鐘，可以在無形中消耗更多熱量。

◆ 飯后，站著消食

吃完飯不能一直坐著，胃部會承受壓力導致不舒服，影響對食物的消化。站起來，促進胃部消化的同時，會消耗一定的能量。這時候站姿可以隨意一點，但一定要站直。

◆ 上班下班，站著坐公交、地鐵

上下班，選擇公交、地鐵這種公共交通既能節(jié)約上班時間，還可以減肥。很多人可能會抱怨上車沒座位只能站著，其實，細想一下，站著的時候你的脂肪在燃燒。需要注意的是，一定要雙腿站直，抓好扶手，保持身體的平穩(wěn)。

◆ 在家，站著看電視、看書

很多人忙碌了一天下班后，身心俱疲，看個電視或看本書，放松一下自己，但是大多數(shù)人都走進了一個誤區(qū)，那就是看書看電視喜歡“葛優(yōu)躺”，順帶還吃上一點小食，其實這正是脂肪大量囤積的好時候。這時候，你可以選擇站起來，既能燃脂也能娛樂，何樂而不為呢？

不需要過量的運動，

也不需要太復雜的場地和器械，

只需要生活中巧用各種機會站立，

就能快速瘦身！

還在等什么呢？趕緊學起來吧！

相關(guān)知識

最有效減肥妙招 只要你用就能立馬瘦
試試這6個日常瘦身小妙招 不花時間就能瘦
13種讓你每天瘦的減肥妙招
10個日常減肥小妙招 讓你又瘦又美
哪些健康減肥小妙招快速減肥 生活中有哪些減肥小妙招
這些節(jié)能減排小妙招，你知道嗎？
七種局部減肥妙招，好習慣助你狂瘦
睡前減肥小妙招，輕輕松松就瘦了
10個減肥妙招，簡單、實用、瘦得快，學會就能瘦20斤
養(yǎng)瘦！健康瘦身妙招 125 減肥時，不能這樣想

網(wǎng)址: 原來站著就能瘦？這些減肥妙招你現(xiàn)在知道還不晚！ http://m.u1s5d6.cn/newsview327402.html