首頁資訊減脂前 VS 減脂后，瘦下來才知道有多驚艷！

減脂前 VS 減脂后，瘦下來才知道有多驚艷！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 03:14

你的身材，就是生活賦予你的模樣你的身材，就是生活賦予你的模樣

自1975年以來，人類的平均體重每隔10年就會增加1.5公斤左右，肥胖是人類忠實(shí)的朋友。

當(dāng)人們意識到手術(shù)治療的昂貴和藥物的副作用，便開始推崇用更天然科學(xué)的方式去解決肥胖問題。而傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)和現(xiàn)代科學(xué)臨床認(rèn)證的研究表明，天然成分對治療肥胖有著積極的效用。

歸本溯源，無論何種原因引起的肥胖，最直接的原因是：能量吸收 > 能量消耗

今天這位減肥達(dá)人，曾經(jīng)最胖的時(shí)候達(dá)到126斤，現(xiàn)在96.4斤(身高164cm)。如今成功瘦下來并且一直保持緊致有型的身材，她的減肥中心思想就是圍繞“管住嘴，邁開腿”，現(xiàn)在就來看看她的減肥方法究竟是什么？

美食下狂漲的『數(shù)字』

嗨，首先來個(gè)有期待性的暖場吧！希望每一個(gè)看到我瘦身故事的人，最后都能和我一起如愿以償瘦下來，擁抱更幸運(yùn)的明天。

“以前我也以為自己可以很好的控制飲食，面對美食的誘惑能夠堅(jiān)定的轉(zhuǎn)身就走頭也不回，然而想象是美好的，現(xiàn)實(shí)是美食太誘惑人了，我抵擋不住，于是開啟了吃貨模式。“

二胎之后，我經(jīng)常和朋友約下午茶，蛋糕、火鍋、小龍蝦、奶茶.......特別是蛋糕加奶茶，每天幾乎沒斷過，慢慢地體重就一個(gè)月一個(gè)月的跟著上來了，但朋友都說我屬于怎么吃都不胖型的，我也心存僥幸，覺得是這樣的。

直到一次拍照，我盯著手機(jī)里那個(gè)臉胖、腿粗、雙下巴的女孩，看傻了。

越來越多的人開始提醒我，有意無意的調(diào)侃，看似不經(jīng)意的一句玩笑話，都在訴說著一個(gè)事實(shí)：你是個(gè)胖子了！

減肥前

最讓我心塞的是圓臉型的我一胖就胖臉，臉上的肉多了蘋果肌就下垂，下垂讓我的法令紋明顯，嚴(yán)重拉低了我的顏值，痛定思痛，我決定改變自己，不要再胖下去了?！敝笪揖吞ど狭睡偪駵p肥的道路，在我決定甩掉漲起來的肥肉時(shí)，就開始積極的嘗試各種方法，戒掉了油膩的外賣，按穴位，輕度節(jié)食，吃減肥藥，用減肥貼，買私教課，去健身房運(yùn)動等等。

我先說說輕度節(jié)食，我當(dāng)時(shí)也不知道，原來節(jié)食對身體的損害挺大的，是有一次我的一位醫(yī)生朋友無意中告訴我的，原來在我們在吃東西的時(shí)候，我們的胃會分泌一定的胃酸來消化這些食物，如果我們過度控制食物的攝入，胃酸沒有被消耗完，多余的胃酸就會刺激胃黏膜，會引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍。

另外，如果長期節(jié)食會導(dǎo)致我們的身體各細(xì)胞營養(yǎng)不足，還會讓我們的大腦和皮膚受到傷害，出現(xiàn)記憶力減退和皮膚松弛等癥狀，此外，還可能造成內(nèi)分泌失調(diào)。自從聽他對我的科普之后，我就沒有節(jié)食過了，后來我買了減肥藥吃和減肥貼用。

我在網(wǎng)上看到過很多吃了減肥藥引起身體不適、用減肥貼導(dǎo)致嚴(yán)重便秘的情況，我個(gè)人倒是沒有這種不良反應(yīng)，只是對于減肥完全沒有什么作用，后來我就停用買私教課程運(yùn)動減肥。

去年九月底開始去健身房運(yùn)動，私教課加上爬坡，每次運(yùn)動至少有3小時(shí)，每周運(yùn)動五六次。實(shí)話說，如此大的運(yùn)動量許多人難以堅(jiān)持下來，不僅要保證高強(qiáng)度的鍛煉，也要保證攝入的熱量不超標(biāo)。

行動，抓住瘦下來的機(jī)會

盡管運(yùn)動有減肉，但是依舊沒有達(dá)到自己的理想體重。恰逢輕慕推出了減脂營，我抱著試一下的心態(tài)，看看自己能夠在減脂營中迎來多大的蛻變。

減脂前后對比

減脂前：107.6斤

減脂后：96.4斤

減脂周期：28天

雖然這個(gè)減脂營是線上的，但是一點(diǎn)都不含糊，我們每一個(gè)學(xué)員都會在營養(yǎng)師和顧問老師的監(jiān)督下，一天三頓一頓不落的在微信群里打卡，營養(yǎng)師也會根據(jù)我們打卡的照片及時(shí)進(jìn)行回復(fù)指導(dǎo)，讓我們知道什么該吃，該吃多少，可以說非常貼心了，而且每一周的食譜都不一樣，不會產(chǎn)生疲乏感。

我的脂肪主要堆積在腰腹部，下巴上的肉很厚，腿上的肉也很多。所以，根據(jù)我的減肥需求，再結(jié)合我的身體情況，營養(yǎng)師幫我安排了一套適合我的減脂方案。在加入28天減脂營后，我才明白減肥其實(shí)不用太虐待自己，跟著營養(yǎng)師的指導(dǎo)來吃，照樣可以瘦，吃的有滋有味而且不會挨餓。

飲食方面，三餐一定要控制好熱量，主要是蔬果搭配適量的肉類，以及一些富含蛋白質(zhì)的食物，保證飲食的均衡性同時(shí)，選擇低熱量的食物配餐，進(jìn)食一般在八分飽即可。同時(shí)，我每天周五周六還要去健身房運(yùn)動3個(gè)小時(shí)左右，合理的飲食搭配再加上有效的運(yùn)動方式，再按計(jì)劃使用產(chǎn)品，不得不說，這樣瘦下來的效果不僅快速到讓我驚喜，更是讓我的身體感覺到更健康了，現(xiàn)在整個(gè)人比之前精神很多。

掌握自己的“身材命運(yùn)”

這28天減脂為我?guī)淼臏p重效果，我內(nèi)心真的是非常感激的，不僅僅是體重的數(shù)字變化，最重要的是我整個(gè)人的心態(tài)都得到了很好的改善和調(diào)節(jié)。一個(gè)積極向上、充滿拼勁而又努力的自己，真的會為生活帶來更多的驚喜和好運(yùn)！

我希望每一位想要減肥的伙伴，都能夠沉住氣，我們都把減肥看作一場馬拉松，跑向終點(diǎn)才是結(jié)束。

在減脂營這段時(shí)間，許多人都會跟我有同樣的感受：減肥并不是一朝一夕就可以看出效果的，貴在堅(jiān)持。我們也不能盲目追求快速減肥，而要科學(xué)、健康、遵循人體的自然代謝規(guī)律，這樣才能讓自己的身體慢慢接受自己“已經(jīng)瘦下來”的訊息。輕慕減脂營正是帶領(lǐng)著我們科學(xué)減重，讓身體慢慢形成易瘦體質(zhì)。

跑完這場馬拉松，所有的美好事物都在迎接著我們。愿我們都能堅(jiān)持下來，不負(fù)朝夕，涅槃重生遇見美。