核心提示：葉迦導(dǎo)師畢業(yè)于廣州美術(shù)學(xué)院，是一位孜孜不倦的瑜伽探尋者和吟唱者。于1991年結(jié)識(shí)原廣東省瑜伽研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)史吏·特里·譚潤(rùn)華，并開(kāi)始向其學(xué)習(xí)瑜伽。1992－1995年間，多次前往香港，向各個(gè)瑜伽派系學(xué)習(xí)交流。得到奉愛(ài)宗首要導(dǎo)師Srila　tamal　krishna　goswami　gurudeva，及Srila　giridhariswami、Devaky　das等來(lái)自印度和其他國(guó)籍的各位導(dǎo)師的恩慈傾教。1996年游歷印度博伽梵Krsna的出生圣地vrndavan，受布衣隱士所吟唱的《Jaya　Rad

　　2005年8月，隨著一篇采訪文章《如是瑜伽》現(xiàn)身中國(guó)瑜伽學(xué)界，并在網(wǎng)絡(luò)上游吟，寫下《覺(jué)悟的三個(gè)層面》、《終極瑜伽境界——即一即異》、《我是誰(shuí)》、《生命的環(huán)流》等感悟文作，一時(shí)間，擁躉者眾。

　　2007年6月5日至16日，印度喜馬拉雅冥想的精神領(lǐng)袖斯瓦米-韋達(dá)（Swami veda）大師親自帶隊(duì)來(lái)到中國(guó)廣州，在領(lǐng)受韋達(dá)大師的指導(dǎo)和親密會(huì)晤后，確立了其在中國(guó)傳承、發(fā)展喜馬拉雅冥想的職責(zé)。以喜馬拉雅圣人斯瓦米-拉瑪（Swami Rama）為代表的喜馬拉雅冥想體系是全世界最具威望和最具活力的瑜伽冥想體系，幾千年來(lái)一直以師徒相傳的方式傳承著。

　　現(xiàn)時(shí)于瑞瑪瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)中心任教學(xué)總監(jiān)，從事課程開(kāi)發(fā)、冥想培訓(xùn)、瑜伽文化出版等工作。并率先將經(jīng)典講座、放松術(shù)、唱頌、靜坐冥想等推廣為大眾會(huì)員課程。

　　課 程 內(nèi) 容

　　冥想入門步驟

　　一、橫膈膜式的呼吸與規(guī)律的呼吸。

　　二、正確的姿勢(shì)——脊柱挺直，同時(shí)要能使腿部、背部和頸部無(wú)有任何的不適存在。

　　三、逐區(qū)放松法——在整個(gè)冥想的過(guò)程中，我們必須保持神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的全然放松。

　　四、呼吸的覺(jué)知——它涵蓋一些更為精細(xì)的行修法，必須有次第的學(xué)修。

　　五、使用曼陀羅或任何靈性行修傳統(tǒng)所使用的神圣字句：

　　1， 最初，可以使用一個(gè)容易與呼吸流協(xié)調(diào)運(yùn)作的音聲，如：Soham。

　　2， 當(dāng)熟練了這個(gè)方法之后，就可以再進(jìn)一步慢慢引入曼陀羅精修法（japa）——以心意持曼陀羅的行修法。

　　此入門步驟，同時(shí)也涉及到如下內(nèi)容：

　　* 冥想的定義、作用、起源、發(fā)展歷史，喜馬拉雅冥想和佛教、道教和基督教的聯(lián)系，以及與印度其他學(xué)派的關(guān)系。

　　* 呼吸、呼吸系統(tǒng)和輔助呼吸練習(xí)。

　　* 生理和生物力學(xué)知識(shí)，尤其是關(guān)節(jié)和脊柱的解剖。冥想與運(yùn)動(dòng)體式的關(guān)系，從身體能量系統(tǒng)的角度探討關(guān)節(jié)和腺體的運(yùn)動(dòng)。

　　* 心理學(xué)基礎(chǔ)：應(yīng)急反應(yīng)，放松反應(yīng)，放松為何能幫助解決與壓力有關(guān)的毛病。

　　* 利用放松和感知呼吸的技巧，并以此作為自我觀察的起點(diǎn)。

　　* 梵文發(fā)音與曼陀羅唱頌。

　　* 身心健康的整體觀：生活習(xí)慣生活方式的認(rèn)知，健康飲食，平衡生活方式的建立。思想對(duì)一個(gè)人的身心健康的影響。

　　* 教學(xué)方法學(xué)，如何在會(huì)館中設(shè)置冥想放松術(shù)課程及進(jìn)行私人指導(dǎo)

　　課 程 目 的

　　軀體的病老和精神的焦慮，構(gòu)成我們?nèi)松械囊磺锌嚯y，瑜伽冥想的最終目的就是從苦難中解脫出來(lái)。

　　一般來(lái)說(shuō)，冥想的基礎(chǔ)練習(xí)，可起到這些作用：減壓、恢復(fù)體力和腦力、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、激發(fā)潛能和創(chuàng)造力、提高工作效率、改善人際關(guān)系、增加個(gè)人魅力。

　　本課程介紹的是冥想的入門方法，人人都可以由此開(kāi)始修習(xí)，而且不受時(shí)空環(huán)境所限。它并不常見(jiàn)于書籍中，即使能在書中找到相關(guān)的提示，人們也往往未能適切了解。

　　我們列舉的冥想步驟是依據(jù)王者瑜伽的冥想系統(tǒng)，也是喜馬拉雅山的瑜伽行者們所傳授的方法。依照這些方法，便可奠定冥想的基礎(chǔ)。

　　有許多的練習(xí)者從事怎樣將意念放空的修煉，或者是象運(yùn)動(dòng)員那樣屏住呼吸，甚至有的已經(jīng)練習(xí)瑜伽一、二十年，卻未先學(xué)會(huì)正確的呼吸方法。在喜馬拉雅的系統(tǒng)中，即是依據(jù)以下的步驟來(lái)檢視每位學(xué)生的學(xué)修。唯有確立起這些基礎(chǔ)，我們才可以給予進(jìn)一步的指導(dǎo)。

　　培 訓(xùn) 證 書

　　由印度喜馬拉雅瑜伽國(guó)際瑜伽科學(xué)暨哲學(xué)學(xué)院（Himalayan International Institute of Yoga Science andPhilosophy）和瑞瑪瑜伽中國(guó)（Rama Yoga China）聯(lián)合頒發(fā)的冥想基礎(chǔ)培訓(xùn)證書。

　　每日時(shí)間安排

　　08：30-09：00  早餐

　　09：00-10：00 交流

　　10：00-12：00 課程講解、指導(dǎo)實(shí)踐

　　12：30-13：30 午餐

　　13：30-15：30 整理筆記，自我實(shí)踐

　　15：30-18：30 課程講解、指導(dǎo)實(shí)踐（中間休息20分鐘）

　　19：00-19：30 晚餐

　　19：30-20：30 交流及總結(jié)

　　食宿及生活

　　此次靜修的參加者將住在天燭峰度假中心。從那里可以看到俯瞰山谷的全景，清新的空氣，依山傍水，時(shí)刻享受純粹的自然氣息。全新裝修的簡(jiǎn)潔舒適的套房有雙人間及多人間，滿足學(xué)員的不同需求，提供熱水淋浴和現(xiàn)代化的衛(wèi)浴設(shè)備。全天候提供

　　新鮮潔凈的全素食飲食。

　　培訓(xùn)時(shí)間及費(fèi)用

　　培訓(xùn)時(shí)間：2008年8月20日~2008年8月22日

　　冥想靜修學(xué)習(xí)費(fèi)用（包含資料費(fèi)，不包含食宿）：1800元/人民幣

　　7月20日之前報(bào)名：1200元/人民幣

　　8月20日之前報(bào)名：1800元/人民幣

　　住宿：標(biāo)準(zhǔn)雙人間（帶衛(wèi)生間及淋浴房、電視、空調(diào)）

　　多人間（公共衛(wèi)生間及淋浴房）

　　餐費(fèi)：40/人/天

　　靜修小貼士

　　*氣候：

　　泰山氣候，四季分明，各具特色。夏季涼爽，最熱的七月平均氣溫僅17℃，即使酷暑盛夏登山，在青松翠柏掩映下，亦感陰涼舒適，到山頂時(shí)，還需攜帶寒衣。日常衣著即可。

　　請(qǐng)準(zhǔn)備至少一套長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲及保暖披肩，早晚或是上山時(shí)穿著。同時(shí)備好太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品。

　　*用品：

　　1。請(qǐng)自帶瑜伽墊，最好準(zhǔn)備一塊塑料布，戶外時(shí)防水。

　　2。準(zhǔn)備一些防蚊蟲(chóng)叮咬的用品。

　　*特產(chǎn)：

　　泰山有名的土特產(chǎn)品有泰山靈芝、泰山何首烏、泰山板栗、泰山核桃、燕子石制品、泰山赤磷魚(yú)、肥城桃，別忘了品嘗一下這些特產(chǎn)呵，那樣，會(huì)有一種別樣的滋味永存心頭。

　　*附：

　　依據(jù)情況我們會(huì)組織游泰山看奇觀：泰山日出、云海玉盤、晚霞夕照、黃河金帶。

（實(shí)習(xí)編輯：林小東）

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