白領(lǐng)經(jīng)常久坐辦公室，所以常被肥胖問題困擾，有什么方法能幫助白領(lǐng)健康xx呢？白領(lǐng)常常為減不去的脂肪而煩惱嗎？現(xiàn)在就推薦你吃得再多也不發(fā)胖的食物吧！讓白領(lǐng)們在吃得美味的同時也不發(fā)胖,健康，大家趕快來瞧瞧吧

白領(lǐng) 吃這些食物也不發(fā)胖

脫脂奶制品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以{yt}食用一次。

蛋類及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。

解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。

主食（谷物

包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類；淀粉質(zhì)的豆類。

解釋：不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。蔬菜

包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。

解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）,健康；蔬菜汁不屬于核心食物。

水果

包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。

解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物,健康。

湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。

解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

白領(lǐng)女性朋友趕快來試試吧，吃這些食物也別怕胖

（實習編輯：易美華）

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