保持健康的飲食習(xí)慣，需要注意營養(yǎng)均衡、飲食多樣化、避免暴飲暴食、控制糖類和油脂的攝入量、避免吃零食。飲食是人體獲取能量和營養(yǎng)的途徑，人體的營養(yǎng)和能量是處于平衡的，所以不能一味追求通過進(jìn)食來達(dá)到減肥的效果。

1、營養(yǎng)均衡：日常膳食應(yīng)該做到營養(yǎng)均衡，不要挑食，粗糧、細(xì)糧、肉類每天都要攝入，也要適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶，以及新鮮的蔬菜、水果等;

2、飲食多樣化：平時(shí)吃飯時(shí)要做到細(xì)嚼慢咽，因?yàn)檫M(jìn)食過快，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，過多的飲食會導(dǎo)致體重增加。飲食多樣化有助于保持健康的飲食習(xí)慣，建議平時(shí)吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，主食可以搭配一些粗糧、雜糧，以及新鮮的水果、蔬菜等，做到早餐、中餐、晚餐都各占1/3;

3、避免暴飲暴食：平時(shí)不要經(jīng)常性的進(jìn)食過飽，暴飲暴食會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等疾病。飲食過量還會導(dǎo)致身體脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖;

4、控制糖類和油脂的攝入量：過多的糖類和油脂會增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，容易導(dǎo)致血脂升高，引起高血糖和高血壓。日常生活中建議少吃或不吃含糖量高的甜食，比如蛋糕、冰淇淋等，少吃油炸食品，如薯?xiàng)l、炸雞等;

5、避免吃零食：部分零食為了增加口感會添加大量的糖及調(diào)味劑，如果長期大量食用會引起肥胖。此外，晚上吃了很多零食，沒有及時(shí)刷牙或漱口就容易導(dǎo)致齲齒。

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