隨著黑咖啡減肥的流行，對黑咖啡減肥的質疑逐漸浮出水面。黑咖啡減肥真的有效嗎？是女生非常關心的問題。今天來給大家做詳細的介紹。

黑咖啡減肥真的有效嗎？

黑咖啡是低熱量飲料，每100克黑鹿黑咖啡的能量是1473kj，所以一個2g黑咖啡的能量只有29.46kj。

黑咖啡中的咖啡因可以加速新陳代謝，消耗體內儲存的脂肪，促進脂肪分解，分解血液中的脂肪。而且隨著新陳代謝的提高，運動時熱量的消耗會明顯加快。

黑咖啡有消腫利尿的作用，尤其是早上起來，不僅消除了水腫，還消除了多余的水分，讓你感覺更瘦。

一位科學家表示，咖啡是比纖維類食物更快更溫和的腹瀉劑，至少對1/3的人有效，女性更明顯。 幫助排出宿便的成分是迅速的“體液激素”和神經遞質的機制。 實驗表明，喝咖啡僅4分鐘后大腸運動開始加強，促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，晚上減弱。

咖啡因的興奮作用可以提高你在運動過程中的運動能力和耐力。在這種狀態(tài)下，你的體能明顯提高，自然減脂的效果也提高了。

黑咖啡減肥正確喝法

不要加糖，如果不習慣咖啡的苦味，可以加一點脫脂牛奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。

一般建議運動前30-40分鐘飲用，運動時效果會更好。一杯咖啡需要大約兩倍的水，所以運動時要注意補水。

淺度烘焙的咖啡比較好，烘焙溫度高的咖啡，雖然風味豐富，但咖啡因含量較少，不利于減肥。而是味道較淡的美式咖啡，有利于減肥。

一般來說，每天3-4杯咖啡就可以了。對咖啡因不耐受的朋友，建議少喝，一定要根據(jù)自己的情況看自己一天需要喝多少咖啡。

咖啡對控制體重的作用只是一小部分。至于咖啡對身體好不好，主要是量的問題。只要咖啡量合適，對健康有益；如果你喝得太多，可能對你的健康有害。

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