概述

隨著生活節(jié)奏的加快，總之不管是男女，都逃不過肚子上有一堆肥肉，因為整天坐在電腦前，整天做在椅子上，腹部肯定會大起來，很多人都在尋找收腹的方法，而瑜伽球可以幫助大家瘦腰腹。在結(jié)合飲食例如吃得少不如吃的巧。能有效瘦腰平腹的食物有全麥食品、堅果、蛋白質(zhì)。全麥食品可以減少大家脂肪的產(chǎn)生。蛋白質(zhì)相當于肉類，富含高熱量，又不會導致發(fā)胖

步驟/方法：

1、瑜伽球是一個不穩(wěn)定的運動器械，訓練人體平衡性，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量

2、當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動作能促進血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。

3、瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進血液循環(huán)。促進人體健康，有很好按摩作用，

注意事項：

應該少吃一些比較油膩的食物飲食最好吃一些新鮮的蔬菜水果應該少吃一些高熱量的食物應該要做到低脂肪，低熱量飲食，然后配合相應的減肥方法，能夠起到非常好的減肥瘦腰的效果。

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