概述

隨著生活節(jié)奏的加快，總之不管是男女，都逃不過肚子上有一堆肥肉，因?yàn)檎熳陔娔X前，整天做在椅子上，腹部肯定會(huì)大起來，很多人都在尋找收腹的方法，而瑜伽球可以幫助大家瘦腰腹。在結(jié)合飲食例如吃得少不如吃的巧。能有效瘦腰平腹的食物有全麥?zhǔn)称?、?jiān)果、蛋白質(zhì)。全麥?zhǔn)称房梢詼p少大家脂肪的產(chǎn)生。蛋白質(zhì)相當(dāng)于肉類，富含高熱量，又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖

步驟/方法：

1、瑜伽球是一個(gè)不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)器械，訓(xùn)練人體平衡性，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量

2、當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯(cuò)誤的坐姿。

3、瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。促進(jìn)人體健康，有很好按摩作用，

注意事項(xiàng)：

應(yīng)該少吃一些比較油膩的食物飲食最好吃一些新鮮的蔬菜水果應(yīng)該少吃一些高熱量的食物應(yīng)該要做到低脂肪，低熱量飲食，然后配合相應(yīng)的減肥方法，能夠起到非常好的減肥瘦腰的效果。

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