相關(guān)專題：瘦腰

導語：女生在25歲之后腰部就很容易囤積脂肪，變身水桶腰。這都是因為久坐、缺乏運動、不合理飲食等引起的。腰部脂肪向來難減，怎么辦？怎樣瘦腰才能最快最有效？愛美網(wǎng)小編分享給你日常飲食+運動瘦腰方法，幫助迅速減圓滾腰圍，化身水蛇腰變身魅惑腰女！

現(xiàn)在的OL時常久坐于辦公桌前，沒有時間也沒有精力運動腰部，導致腰部堆積了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。黃金夏季是MM們大秀身材的時節(jié)，一個粗壯的水桶腰會讓你穿什么都不好看！怎么辦？快來開始你的瘦腰大計吧！腰部減肥最有效的方法是什么？愛美網(wǎng)小編給你推薦日常飲食+運動瘦腰大法，幫助你速度減掉圓滾腰圍，水桶腰迅速變身小蠻腰，分分鐘變魅惑腰女享瘦一夏！

■ 快速有效瘦腰第一招 > 日常+飲食減掉圓滾腰圍

　‖貫徹“一餐1小匙”原則

千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

控制飲食過于嚴格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

　‖燃脂小動作 瘦腰好輕松

囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。

免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與鳳凰網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識

如何瘦腰最快最有效 10招懶人瘦腰法重現(xiàn)性感小蠻腰（共10篇）
飲食瘦腰方法是什么？運動瘦腰怎么做才有效？
瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運動，瘦腰瑜伽
瘦腰好方法 8個方法讓你擁有小蠻腰
4個高效瘦腰方法推薦 五個按摩瘦腰大招推薦
適合懶人最有效的瘦腰方法
最有效的瘦腰方法 快速減掉腰部贅肉
瘦腰最有效的方法 讓你實現(xiàn)細腰夢想
中醫(yī)按摩怎么瘦腰 8個瘦腰的動作好方法

網(wǎng)址: 腰部減肥最有效方法 8招讓圓滾腰圍瘦一圈 http://m.u1s5d6.cn/newsview323643.html