喝水可以改善血液循環(huán)和新陳代謝幫助減肥，但是很多人不愛喝白水，下面推薦一些有助減肥的飲品。

1.蘇打水

蘇打水是弱堿性水，多吃堿性食物可以減少脂肪體內(nèi)留存，常喝蘇打水對減肥有促進(jìn)作用，但是不能加糖和其他添加劑，市面上那些含糖和添加劑的蘇打水飲料不建議常喝。

2.茶

茶有很多種比如：烏龍茶、普洱茶、茉莉花茶等，這些茶都有消脂去膩、健康身體和提高代謝以及預(yù)防疾病的作用，因此減肥期間喝茶也是很好的選擇。建議飯后半小時(shí)喝一杯茶有助于防止肥胖的發(fā)生。

3.檸檬水

檸檬水是減肥最好的飲品之一，檸檬中含有豐富的檸檬水，檸檬水可防止血糖上升，提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪。同時(shí)檸檬中VC含量豐富，有助身體健康和美白肌膚。

4.牛奶

牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源，晚上睡前喝一杯牛奶，既可以減肥又有助于睡眠。不建議用牛奶代替主食。

5.咖啡

咖啡里面含有咖啡因，咖啡因能夠快速地提高人體的基礎(chǔ)代謝水平，使身體消耗更多的熱量?？Х戎斜容^推薦黑咖啡，盡量少放糖。咖啡類飲料不推薦喝。另外，黑咖啡中的咖啡堿，對解除寒癥和浮腫效果也很顯著。

研究表明，在70年代，美國人僅有6%—8%的熱量攝入來源于飲料，而如今，已經(jīng)變成21%熱量攝入來源于飲料。所以減肥喝什么至關(guān)重要，一定要記得白水才是最好的選擇，盡量遠(yuǎn)離飲料，遠(yuǎn)離那些充滿添加劑的各種飲品。

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