還記得在《快樂大本營》中賣呆賣萌的杜海濤嗎？印象中的他還是一個呆萌的胖子，現(xiàn)在搖身一變成功邁入了型男的行列。俗話說晨跑健身，夜跑減肥，杜海濤的瘦身秘籍就是夜跑。那么身為普通百姓的我們，如何正確夜跑來瘦身減肥呢？我們一起來看看吧。

夜跑，是最簡單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以快樂地跑起來。以下3點，助你成功瘦身。

1、控制好自己晚飯飲食

夜跑為減肥，既然是這樣那么首先應(yīng)該控制自己的飲食。不宜過飽，過保達不到減肥效果，太餓容易引起低血糖等身體狀況。而且飯后一個半小時到兩個小時后才能開始夜跑。

2、做好跑前熱身運動

一是有利于在夜跑的時候很快進入狀態(tài)，二是可以讓身體有個適應(yīng)過程，能在跑步時候在時間上能夠維持較長時間，而不至于很快讓身體進入疲勞狀態(tài)，半途而廢。

3、堅持時間45分鐘左右

夜跑減肥，需要堅持一定的時間太能達到減肥的效果，有氧運動開始消耗的是自己身體的糖分，時間長了才會開始慢慢燃燒自己的脂肪。

夜跑減肥的話最好能堅持45分鐘左右才能達到減肥的效果。并且需要長期堅持。返回搜狐，查看更多

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