薄荷茶長(zhǎng)期以來(lái)一直用于治療各種健康問(wèn)題。歐洲人在17世紀(jì)首次種植該植物時(shí)，卻在埃及金字塔中發(fā)現(xiàn)了干薄荷葉，距今已有3000多年的歷史。薄荷以其消炎和抗菌特性而聞名，被用作從呼吸道感染到月經(jīng)痛等各種疾病的流行療法?？茖W(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了證據(jù)，證明這種不含咖啡因的茶具有許多健康益處。一杯薄荷茶通常被視為天然藥物，可以幫助消化和改善睡眠。本文將探討九種薄荷茶的好處，以及為什么應(yīng)考慮將這種茶添加到日常飲食中。

薄荷是水薄荷和留蘭香的混合薄荷品種。當(dāng)將薄荷葉注入沸水中時(shí)，它們會(huì)釋放精油和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而減輕炎癥并增強(qiáng)免疫力。高濃度的薄荷醇使該茶具有獨(dú)特的香氣和風(fēng)味。薄荷是一種用途廣泛的草藥，可用于醫(yī)藥和衛(wèi)生產(chǎn)品以及化妝品中。許多人喜歡薄荷茶，因?yàn)樗目诟泻拖銡馇逅?。但是，即使您不是?ài)茶的人，也有很多理由將薄荷茶添加到您的飲食中。

1.改善消化

研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶可放松胃腸道，從而改善消化率。消炎和抗氧化特性有助于減少腹脹并使腹部疼痛最小化。飯后喝薄荷茶可以幫助放松胃部肌肉并促進(jìn)膽汁的產(chǎn)生，從而有助于脂肪的消化。薄荷茶中的薄荷醇可促進(jìn)氣體通過(guò)消化道，減少抽筋，并使排便更容易。盡管對(duì)茶的研究有限，但薄荷油已顯示可顯著減輕腸易激綜合癥（IBS）的癥狀。

2.頭痛和緩解壓力

薄荷有助于減輕頭痛和偏頭痛引起的疼痛。薄荷中所含的薄荷醇可作為肌肉松弛劑，擴(kuò)張血管并釋放張力。由于薄荷茶不含咖啡因，因此可以顯著減輕壓力?？汞d攣和抗炎特性有助于降低血壓，使您放松身心。

3.提高免疫力

您知道薄荷茶具有抗菌和抗菌特性嗎？由于它可以幫助阻止細(xì)菌在體內(nèi)的發(fā)展和傳播，因此一杯薄荷茶有助于抵抗疾病。薄荷還含有鎂，鉀和B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于保持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

4.清新口氣

薄荷可以幫助防止口臭，使您的口腔薄荷清新，也就不足為奇了。薄荷的抗菌特性有助于殺死口腔中的細(xì)菌，而薄荷醇則散發(fā)出新鮮的香氣。

5.緩解過(guò)敏

作為抗過(guò)敏的一種自然方法，薄荷比其他大多數(shù)草藥都強(qiáng)?；加屑竟?jié)性過(guò)敏癥的人可以在一杯薄荷茶中找到緩解，因?yàn)樗懈邼舛鹊拿缘闼岷蛷?qiáng)大的抗氧化劑。2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，迷迭香酸有助于鎮(zhèn)定免疫系統(tǒng)，減少過(guò)敏性鼻炎和鼻結(jié)膜炎，也稱為花粉癥。作為天然的抗組胺藥，每天喝薄荷茶可以幫助減輕花粉癥的癥狀。

6.控制惡心和月經(jīng)來(lái)潮

人們多年來(lái)一直使用薄荷來(lái)治療惡心。最近的研究表明，它的抗痙攣特性在緩解月經(jīng)來(lái)潮的疼痛和不適方面也很有效。一項(xiàng)2016年的研究發(fā)現(xiàn)，服用薄荷后可減輕月經(jīng)來(lái)潮和惡心的疼痛和癥狀。喝薄荷茶有助于放松肌肉，緩解因疾病，暈車或食物中毒引起的惡心感。

7.使減肥更輕松

涼茶非常有助于減肥，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭刂剖秤⒎纸庵?。薄荷茶中的化合物有助于脂肪的消化，而薄荷醇可以緩解胃部不適，使您感到飽腹。通過(guò)增加新陳代謝，它可以幫助您燃燒更多的能量并減輕體重。嘗試全天冷熱飲用薄荷茶作為零食的替代品。其天然甜味使其成為富含糖的蘇打水和果汁的完美替代品。

8.改善睡眠

由于薄荷茶不含咖啡因，因此它是結(jié)束一天的理想飲品。它有助于放松肌肉，減輕壓力，同時(shí)舒緩發(fā)炎和頭痛等問(wèn)題。在您的夜間例行活動(dòng)中加一杯薄荷茶可以減少對(duì)睡眠藥片和其他藥物的需求。茶具有舒緩的香氣，可在為某些人提供鎮(zhèn)靜作用的同時(shí)，使心靈平靜。

9.提高注意力和記憶力

薄荷茶最好的好處之一是它對(duì)記憶力和注意力的影響。研究表明，薄荷可以提高認(rèn)知能力并增強(qiáng)記憶力。薄荷醇可以刺激大腦的記憶中心，同時(shí)使您更加警覺(jué)并提高注意力。如果您發(fā)現(xiàn)自己在工作中分心，則喝一杯濃薄荷茶可能是重拾注意力的好方法。如我們所見(jiàn)，喝薄荷茶有很多好處，但是您每天應(yīng)該喝多少茶？雖然它的確取決于您的用途，但是由于薄荷醇含量高，通常不建議每天喝超過(guò)3杯或750mL的薄荷茶。

對(duì)于試圖抵御月經(jīng)來(lái)潮的女性，最好在月經(jīng)來(lái)潮前每天喝兩到三杯。如果您想治療持續(xù)的消化問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)诿坎秃蠛纫槐枰允婢徫覆?。?duì)于那些想減肥的人來(lái)說(shuō)，一杯茶和一些水果可以替代零食。

如果您從未嘗試過(guò)這種茶，還等什么呢？一旦您開(kāi)始享受這些薄荷茶的好處，您懊悔為什么多年以來(lái)一直沒(méi)有喝它。

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