針灸減肥你應(yīng)該知道的幾件事兒

保健時報(bào)記者 尹航

指導(dǎo)專家：

錢潔((北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科)

現(xiàn)代人的生活品質(zhì)雖不斷提高，但勞動、運(yùn)動時間大大縮短，脂肪堆積產(chǎn)生的肥胖，是很多人的心頭大患。瘦身減肥也一直是熱門話題。在林林總總的減肥方式中，針灸減肥漸成新寵。本期我們就去北京市中醫(yī)院針灸科，和錢潔醫(yī)生去了解這一種減肥方式吧。

針灸減肥針哪里？1

中醫(yī)針灸作用于肥胖癥，主要是通過針刺人體相關(guān)穴位，其需要針刺的主要穴位有中脘、天樞、大橫、曲池、支溝、內(nèi)庭、豐隆、上巨虛和陰陵泉。疏通人體經(jīng)絡(luò)，改善氣滯血瘀，調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過程，促進(jìn)體內(nèi)堆積脂肪的轉(zhuǎn)化，使人體內(nèi)環(huán)境得到清理，辨證分析引起肥胖的臟腑功能失調(diào)問題，從根源上明確引起肥胖的原因，自然達(dá)到體內(nèi)多余濁脂消散、體重減輕的目的。

什么人最適合針灸減肥2

錢主任介紹說，針灸減肥對一般肥胖者有很好的效果，同時還能通過針灸來調(diào)節(jié)和改善人體的內(nèi)分泌以及日常代謝。門診成功的案例非常多，從斤數(shù)上明顯的有人從250斤減重到150斤，花了不到一年的時間。

局部肥胖的人最適用3

想胖得均勻也不是一件容易事，蝴蝶臂、肌肉腿、游泳圈腹、過于豐腴的臀部……只想瘦某個部位，一般的減肥方法效果不太明顯。在所有減肥方式中，針灸減肥在局部減肥的效果是最好的，因?yàn)閺倪\(yùn)動方式上來說很難控制局部排汗，幾乎都是全身排汗的。

但是針灸減肥卻可以刺激局部經(jīng)絡(luò)（不完全是哪里想瘦針哪里），加快局部代謝，從而達(dá)到局部瘦的效果，也是能讓局部瘦的最理想最健康的方法。

不是哪里想瘦灸哪里4

比如肥人脾虛，多痰濕，通常選擇足三里、豐隆穴等穴位扎針，健脾祛濕。對于多囊卵巢綜合征引起的肥胖，需要扎婦科穴位，如三陰交、子宮、中極等。青少年的肥胖主要是吃得太多，運(yùn)動太少，所以主張?jiān)诟共亢湍_上取穴，如針灸陰陵泉穴可以清熱利濕、消水腫。具體針灸減肥時，如果哪里胖就扎哪里，效果肯定不好。

除此，針灸減肥幾乎沒有禁忌，但是需要忍住疼痛。錢主任直言不諱，針灸減肥還是蠻痛的，而且現(xiàn)在都是通電的針，在針灸過程中痛感會持續(xù)。

注意事項(xiàng)有哪些？5

針灸減肥的時候主要是通過對體內(nèi)各經(jīng)脈的調(diào)節(jié)，來促進(jìn)人體新陳代謝的平衡，所以針灸減肥法也是一個漸進(jìn)的過程，并不是扎幾針就會瘦下去。針灸減肥要注意對象，成年肥胖者才可以選擇這種減肥方法，可以幫助您有效地調(diào)理機(jī)體的代謝功能，促進(jìn)身體脂肪的分解。

是否需要注意飲食？6

在任何減肥的過程中，都要在飲食上調(diào)整，主要是不要暴飲暴食，而要規(guī)律健康搭配。針灸減肥營養(yǎng)餐搭配一日三餐中蔬菜至少各有一道。當(dāng)蔬菜攝取不足的時候，皮膚就會變得沒有光澤，而且還會長痘痘；薯類平均一天一個。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，烹飪方法也多，是針灸減肥食譜不錯的選擇。

脂肪少的魚和肉也可以計(jì)劃著吃。當(dāng)魚、肉攝入不足時，人很容易感覺疲倦，甚至?xí)?dǎo)致生理期紊亂。減肥不吃肉是不對的。除此之外，蛋奶類、豆類、豆制品都可以適量食用。但是高糖、高脂肪要杜絕，暴飲暴食更要不得。

減肥人士一定要注意不要過分控制食欲，這樣很容易起一些反作用，如出現(xiàn)厭食癥以及消化功能障礙等病癥，輕者也會引起代謝能力降低，其結(jié)果反而會越來越胖。

編輯 || 尹航

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