1、自我調(diào)節(jié)的方法：疾病是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應(yīng)在同一時(shí)間上床睡眠和在同一時(shí)間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時(shí)間。

　　2、心理治療：心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會(huì)不治而愈的。專家總是強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

　　3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學(xué)上他跟藥物一樣也能治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到治療的目的。

　　有效的正確的失眠治療的方法，除了上述專家講述的方法之外，還有就是平時(shí)良好的生活習(xí)慣，以及有規(guī)律的睡覺時(shí)間、飲食習(xí)慣等等。此外，運(yùn)動(dòng)對失眠的治療也很有幫助，所以還要適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)陳志強(qiáng)）

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