喜愛(ài)美食是人的天性，但是無(wú)節(jié)制的暴飲暴食所帶來(lái)的結(jié)果就是肥胖。肥胖不僅會(huì)影響個(gè)人形象，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)許多疾病，減肥也就成為了許多人一輩子奮斗目標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)最好的減肥方式，但是在這條道路上能堅(jiān)持下來(lái)的人寥寥無(wú)幾。而比較輕松的減肥方式也就是控制飲食，選擇適合吃的食物。下面小編就給大家推薦幾種最適合減肥人員吃的食物吧，包你越吃越瘦，還你完美身材。

豆芽

豆芽是最為常見(jiàn)的蔬菜之一，而且物美價(jià)廉，深受人們的喜愛(ài)。豆芽中富含纖維素和維生素，而且膳食纖維的含量相當(dāng)?shù)母摺Ｒ虼硕寡靠梢院苋菀椎淖屛覀儺a(chǎn)生飽腹感，同時(shí)又可以預(yù)防便秘。市場(chǎng)上的豆芽一般分為綠豆芽和黃豆芽，個(gè)人建議大家最好選擇黃豆芽，黃豆芽與綠豆芽相比性價(jià)比更高，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別的高。豆芽還具有清熱解毒和清除血管壁脂肪的作用，經(jīng)常吃都要可以起到很好的減肥效果。

竹筍

新年已過(guò)，春天也悄然臨近。要說(shuō)到春天的時(shí)蔬，竹筍肯定是必須要說(shuō)的。竹筍不僅美味，而且熱量非常的低，同時(shí)膳食纖維和鉀元素的含量相當(dāng)?shù)母?，能夠讓人很快的產(chǎn)生飽腹感。并且還具有消除水腫和促進(jìn)胃腸道消化的作用，特別適合腹部腰部肥胖的朋友，經(jīng)常吃竹筍你會(huì)有意想不到的驚喜的。當(dāng)然了竹筍也具有緩解便秘的效果，如果有這方面困難的朋友，可以多吃一些，包你“一路暢通”。

黃瓜

黃瓜應(yīng)該是大家最為熟悉的減肥食物了，愛(ài)美人群的家里一定能看到它的身影。黃瓜亦菜亦果，既可以用來(lái)做菜也可以作為水果生吃。黃瓜的脂肪含量非常的低，并且在黃瓜中的丙二酸銅含量很高，這種物質(zhì)可以抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到很好的減肥效果。除了用來(lái)減肥之外，黃瓜還能起到美容補(bǔ)水的功能。將黃瓜切片貼在臉上，完全可以當(dāng)做補(bǔ)水面膜來(lái)使用，而且黃瓜價(jià)格相當(dāng)?shù)谋阋?，很適合小編這種吃土人士！

土豆

很多人認(rèn)為土豆的淀粉含量很高，不適合減肥人群食用。其實(shí)恰恰相反，土豆的淀粉含量并不是很高，只有20%左右。與主食相比淀粉含量可是少了很多，完全可以用土豆來(lái)代替主食。并且土豆富含膳食纖維，可以快速的讓人產(chǎn)生飽腹感，又可以起到緩解便秘的作用，長(zhǎng)時(shí)間使用就可以起到不錯(cuò)的減肥效果。

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