不節(jié)食，無副作用…你對這類減肥產(chǎn)品動不動心？

不想挨餓，不愛運動，又想減肥，這樣的想法在很多朋友身上都有存在。所以他們會希望有那種不用節(jié)食，又沒有副作用的方式來幫助自己減輕體重。

有需求就會有供應。滿足這些朋友的減肥方法和產(chǎn)品時不時就會出現(xiàn)在一些媒體平臺，或者是朋友圈。

其中一些聽著就不太靠譜，但還有一些聽上去卻有那么一些科學依據(jù)，或是專業(yè)概念，又有網(wǎng)紅博主現(xiàn)身說法，其中一些產(chǎn)品和概念還會說是國外流行的減肥方式，確實很難讓人不相信。

那這類產(chǎn)品真能做到不節(jié)食，也沒有副作用嗎？今天就以幾類曾流行一時的產(chǎn)品和方法為例，一起分析一下其中的減肥機制是什么，利弊又是怎樣的。

酵素類

“酵素”原本是日本詞匯，是漢語“酶”的同稱。

生物體內(nèi)的酶確實可以分解腸道內(nèi)吸收后的糖、脂肪和蛋白質(zhì)等產(chǎn)能營養(yǎng)素，但只有直接和這些物質(zhì)化學接觸，并有相應的內(nèi)環(huán)境，才能起到分解效果。

但酵素產(chǎn)品并不等同于酶，甚至有些商家只是套用酶的概念，將一些瓜果蔬菜經(jīng)微生物發(fā)酵而來的混合液稱為酵素。

這些產(chǎn)品中的酶往往只是一些多糖類物質(zhì)。這些物質(zhì)在進入消化道以后，生物活性就會下降，還沒有機會發(fā)揮分解糖和脂肪的作用之前，就已經(jīng)被水分解，被人體吸收了。

這些產(chǎn)品往往還會帶有一些排便的作用，但一般也是因為里面添加了低聚果糖、低聚木糖等，能促進腸道益生菌的生長，但食用過量的，可能會引起腹瀉。

[金牌]左旋肉堿類

“左旋肉堿”是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)，可以作為脂肪轉(zhuǎn)運的載體，將長鏈脂肪酸與運送到線粒體內(nèi)進行氧化分解。

那在減肥產(chǎn)品里加上左旋肉堿，可以借此增加肌肉里左旋肉堿的濃度，從而提高脂肪氧化程度嗎？

答案是并不能。

首先，正常成人體內(nèi)合成的左旋肉堿已經(jīng)足夠機體利用，不用擔心缺乏；同時，單純口服1-2克也不能改變肌肉中左旋肉堿的濃度。

另外，脂肪氧化并不單純依靠這一種物質(zhì)，而是需要很多酶和其他物質(zhì)共同參與的。

因此，單純靠攝入左旋肉堿并不能達到燃脂的作用。

其他一些添加了咖啡因，綠茶多酚、螺旋藻、決明子等各類成分的口服減肥產(chǎn)品，他們的減肥效果也缺乏臨床證據(jù)支持。

[金牌]代餐

在針對超重或肥胖的患者的飲食治療方案中，代餐有時會被用到，但要在科學指導下進行，以幫助患者減少總能量攝入，在一定程度上幫助減肥。

通常來講，代餐的字面意思就是能取代部分或者全部正餐的食物。在國內(nèi)，對于代餐還沒有相關(guān)的國家標準，只有中國營養(yǎng)學會在2019年，發(fā)布了“代餐食品團隊標準”。所以，準確來說，代餐還只是一個概念名稱，不是一種“標準”產(chǎn)品。

而在現(xiàn)實中，代餐概念有被濫用的嫌疑。目前標有代餐食品名號的產(chǎn)品，一般都具有高膳食纖維、低能量、有持續(xù)飽腹感的特性。因此被一些商家冠以“減肥食品”的概念，其實這是不符合國家法律法規(guī)要求的。

目前大多數(shù)代餐食品的營養(yǎng)素種類和含量都不均衡，如果長期食用，很容易造成營養(yǎng)不良，從而引發(fā)一系列疾病，反而得不償失。

另外，用代餐限制正餐，也是在限制食物的種類和數(shù)量，同樣是一種變相的“節(jié)食”，不能滿足你不節(jié)食，沒有副作用的要求。

減重是一種需要終身堅持的行為，醫(yī)學減重更是對健康生活習慣的一個重塑過程。你需要改變膳食結(jié)構(gòu)，加強身體活動，改變行為方式。這樣的減重過程會有點慢，但也足夠安全。因此會取得更穩(wěn)定持久的效果。返回搜狐，查看更多

責任編輯：