不節(jié)食，無(wú)副作用…你對(duì)這類減肥產(chǎn)品動(dòng)不動(dòng)心？

不想挨餓，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，又想減肥，這樣的想法在很多朋友身上都有存在。所以他們會(huì)希望有那種不用節(jié)食，又沒(méi)有副作用的方式來(lái)幫助自己減輕體重。

有需求就會(huì)有供應(yīng)。滿足這些朋友的減肥方法和產(chǎn)品時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)在一些媒體平臺(tái)，或者是朋友圈。

其中一些聽(tīng)著就不太靠譜，但還有一些聽(tīng)上去卻有那么一些科學(xué)依據(jù)，或是專業(yè)概念，又有網(wǎng)紅博主現(xiàn)身說(shuō)法，其中一些產(chǎn)品和概念還會(huì)說(shuō)是國(guó)外流行的減肥方式，確實(shí)很難讓人不相信。

那這類產(chǎn)品真能做到不節(jié)食，也沒(méi)有副作用嗎？今天就以幾類曾流行一時(shí)的產(chǎn)品和方法為例，一起分析一下其中的減肥機(jī)制是什么，利弊又是怎樣的。

酵素類

“酵素”原本是日本詞匯，是漢語(yǔ)“酶”的同稱。

生物體內(nèi)的酶確實(shí)可以分解腸道內(nèi)吸收后的糖、脂肪和蛋白質(zhì)等產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，但只有直接和這些物質(zhì)化學(xué)接觸，并有相應(yīng)的內(nèi)環(huán)境，才能起到分解效果。

但酵素產(chǎn)品并不等同于酶，甚至有些商家只是套用酶的概念，將一些瓜果蔬菜經(jīng)微生物發(fā)酵而來(lái)的混合液稱為酵素。

這些產(chǎn)品中的酶往往只是一些多糖類物質(zhì)。這些物質(zhì)在進(jìn)入消化道以后，生物活性就會(huì)下降，還沒(méi)有機(jī)會(huì)發(fā)揮分解糖和脂肪的作用之前，就已經(jīng)被水分解，被人體吸收了。

這些產(chǎn)品往往還會(huì)帶有一些排便的作用，但一般也是因?yàn)槔锩嫣砑恿说途酃?、低聚木糖等，能促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，但食用過(guò)量的，可能會(huì)引起腹瀉。

[金牌]左旋肉堿類

“左旋肉堿”是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)，可以作為脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)的載體，將長(zhǎng)鏈脂肪酸與運(yùn)送到線粒體內(nèi)進(jìn)行氧化分解。

那在減肥產(chǎn)品里加上左旋肉堿，可以借此增加肌肉里左旋肉堿的濃度，從而提高脂肪氧化程度嗎？

答案是并不能。

首先，正常成人體內(nèi)合成的左旋肉堿已經(jīng)足夠機(jī)體利用，不用擔(dān)心缺乏；同時(shí)，單純口服1-2克也不能改變肌肉中左旋肉堿的濃度。

另外，脂肪氧化并不單純依靠這一種物質(zhì)，而是需要很多酶和其他物質(zhì)共同參與的。

因此，單純靠攝入左旋肉堿并不能達(dá)到燃脂的作用。

其他一些添加了咖啡因，綠茶多酚、螺旋藻、決明子等各類成分的口服減肥產(chǎn)品，他們的減肥效果也缺乏臨床證據(jù)支持。

[金牌]代餐

在針對(duì)超重或肥胖的患者的飲食治療方案中，代餐有時(shí)會(huì)被用到，但要在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行，以幫助患者減少總能量攝入，在一定程度上幫助減肥。

通常來(lái)講，代餐的字面意思就是能取代部分或者全部正餐的食物。在國(guó)內(nèi)，對(duì)于代餐還沒(méi)有相關(guān)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，只有中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2019年，發(fā)布了“代餐食品團(tuán)隊(duì)標(biāo)準(zhǔn)”。所以，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，代餐還只是一個(gè)概念名稱，不是一種“標(biāo)準(zhǔn)”產(chǎn)品。

而在現(xiàn)實(shí)中，代餐概念有被濫用的嫌疑。目前標(biāo)有代餐食品名號(hào)的產(chǎn)品，一般都具有高膳食纖維、低能量、有持續(xù)飽腹感的特性。因此被一些商家冠以“減肥食品”的概念，其實(shí)這是不符合國(guó)家法律法規(guī)要求的。

目前大多數(shù)代餐食品的營(yíng)養(yǎng)素種類和含量都不均衡，如果長(zhǎng)期食用，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而引發(fā)一系列疾病，反而得不償失。

另外，用代餐限制正餐，也是在限制食物的種類和數(shù)量，同樣是一種變相的“節(jié)食”，不能滿足你不節(jié)食，沒(méi)有副作用的要求。

減重是一種需要終身堅(jiān)持的行為，醫(yī)學(xué)減重更是對(duì)健康生活習(xí)慣的一個(gè)重塑過(guò)程。你需要改變膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)身體活動(dòng)，改變行為方式。這樣的減重過(guò)程會(huì)有點(diǎn)慢，但也足夠安全。因此會(huì)取得更穩(wěn)定持久的效果。返回搜狐，查看更多

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