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高熱低脂食物有哪些這些食材也能燃脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 14:13

高熱低脂食物有哪些這些食材也能燃脂

2021-04-13 責(zé)任編輯 : 小編

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　　很多人為了減肥，吃了很多的水煮類的東西。但其實(shí)我們不需要那么的排斥一些油脂和熱量。有些熱量和脂肪對(duì)人體也是有好處的，適量的吃一些高熱量低脂的食物也是可以的。那么你知道高熱低脂的食物有哪些嗎？下面我們一起去健身食物那里看看吧！

高熱低脂食物有哪些這些食材也能燃脂

橄欖油

　　很多人都認(rèn)為橄欖油是高熱量食物，但它其實(shí)是個(gè)好東西。橄欖油含有大量維生素和益心臟健康的單不飽和脂肪；且橄欖油中的抗氧化劑有助于抵抗疾病，并能起到抗炎作用。許多研究還表明，橄欖油可以預(yù)防血液凝固，降血壓，預(yù)防心血管疾病等等。

葡萄干

　　葡萄干通常被看做是高熱量和隱形糖的減脂克星，但其實(shí)葡萄干是純天然不含添加糖。新的研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干適合任何人群吃，包括那些2型糖尿病人群，經(jīng)常食用葡萄干，對(duì)于血糖、血壓都有非常積極的影響，但是要確保堅(jiān)持適量食用。

高熱低脂食物有哪些這些食材也能燃脂

椰子油

　　椰子油是歐美減肥界的寵兒哦，每天一小勺，就可以加速新陳代謝，一整天下來會(huì)自動(dòng)多燒120卡，頂跑步快一個(gè)小時(shí)呢。如果你的目標(biāo)是降低每天的熱量攝取，那么椰子油就是你的好朋友。一小勺不是讓你直接喝，是讓你拿去做菜啦。

魚

　　含脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒、沙丁魚和長鰭金槍魚都是ω-3脂肪酸的良好來源。這些都是“好”的脂肪，有助于保持心臟健康。特別是當(dāng)你年老時(shí)，它們甚至可以幫助你增進(jìn)記憶、促進(jìn)大腦健康，降低患阿茲海默癥的幾率。美國心臟協(xié)會(huì)建議每周至少吃兩份富含脂肪的魚。每份是3盎司，即是大約一副撲克牌的大小。

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