現(xiàn)代社會中，胖子越來越多?；蚴且驗楣ぷ?，精神壓力大，或是飲食習慣比較差，或是長坐不動，這些方方面面雖然常常不被人們重視，但都容易造成身體內(nèi)分泌失調(diào)，代謝也會紊亂，脂肪便不知不覺的堆積在身體各個部位，慢慢的變成一個胖子，健康也會受到威脅。那么如何有效減肥呢？

3大刮脂茶，堅持1月，輕松瘦

1、決明子茶

【原理】：肥胖人群中有一大部分有著長期便秘的狀況，這回導致大量毒素滯留在身體內(nèi)，無法正常排除，不僅會使人肥胖，更會誘發(fā)痔瘡、結(jié)腸癌等。

決明子有著多種維生素、豐富的氨基酸等，臨床實驗證明，常飲決明子茶，可以幫助潤腸通便，調(diào)理腸胃，排出常年累積下來的宿便。同時能幫助清肝明目、降低血脂、減少膽固醇、降血壓。

【材料】：15-20g決明子

【做法】：用開水沖泡即可。

2、荷葉茶

【原理】：荷葉和綠茶兩者都有消脂、燃脂的作用，二者強強聯(lián)合，可以幫助抑制過多的脂肪堆積在體內(nèi)，促進血液循環(huán)，其中荷葉所含有的纖維能夠促進腸道蠕動。水腫的現(xiàn)象，也會得到改善。

【材料】：5g荷葉，3g綠茶粉

【做法】：用清水洗凈荷葉，取500毫升水燒開沸騰，將荷葉與綠茶粉加入沸水，煎煮5分鐘即可。

3、山楂薏仁茶

【原理】：山楂所含的脂肪酸可以分解脂肪，同時具有促進脂肪代謝的作用，利尿通便。薏苡仁能夠健脾祛濕，除弊利水，消除水腫，還能夠美容養(yǎng)顏。

【材料】：3g山楂，3g薏苡仁，4g橘皮

【做法】：將食材清洗干凈，然后一起放入沸水中（約500ml）煎煮10分鐘。

生活中，養(yǎng)成這些小習慣，減肥效果更好

1、沒事多動動

很多人的生活狀態(tài)都是久坐不動，這樣會使肚子、腰、腿上的脂肪不斷累積，身體經(jīng)絡受堵，血液循環(huán)也不流暢，很容易導致脂肪堆積。所以要沒事多動動，抓住一切機會多走動。

2、多喝水

喝水能幫助新陳代謝，加快身體排毒速度。

3、少吃油膩物

少吃外賣、油膩物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，一日三餐，按時適量吃，不要吃的過于撐。

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