飲茶是中國人的一種習(xí)俗，適當(dāng)喝茶對身體健康有好處，但是你知道嗎？喝茶還有助于減脂，相比其他運(yùn)動、節(jié)食等更虐人的減肥方式，喝茶減肥顯得更加輕松，簡單。因此，今天我們就一起聊聊喝茶減肥的那些方法！

為什么喝茶能減肥？

1、制造飽腹感

喝茶熱量低，還能產(chǎn)生飽腹感，能夠減少飲食，同時(shí)，充足的飲水，還能夠提高身體基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體燃燒更多的脂肪！

2、茶葉中含有減肥成分

《本草拾遺》中記載茶有“久食令人瘦”的功效，用科學(xué)成份角度來說，茶葉中含有咖啡因和茶多酚，咖啡因能夠提神醒腦，有助于保持代謝水平；而茶多酚有促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、降低脂肪堆積的作用，也能起到減肥的效果，所謂“久食令人瘦"的道理就在這里。

所以，想要減肥，就要選擇含有茶多酚含量更多的茶葉，茶多酚含量越高，減肥的效果就越好！

1、綠茶

發(fā)酵過程會讓茶多酚流失，所以，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶更適合減肥！因?yàn)樗梢灾苯釉诩?xì)胞中反應(yīng)，可以促進(jìn)消除并且?guī)椭紵尽?/p>

另外，綠茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。

2、烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。研究表明，飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可去油膩，增加飽腹感，促進(jìn)脂肪的分解，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

3、荷葉茶

在古代，就有用荷花的花、葉、果實(shí)制成飲品來達(dá)到“輕身、化油”的作用，不僅能神清氣爽，還能改善面色，去除體內(nèi)油脂，減肥的作用。建議每天飲用4-6次濃郁的荷葉茶，如果胃腸允許，可以在空腹時(shí)飲用效果更佳。

4、檸檬茶

檸檬富含維生素c，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能起到通腸胃、減肥瘦身的目的。促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物、垃圾排出體外。

建議將1升的水中加上半顆檸檬，每日至少喝3升的檸檬水，搭配每日30分鐘運(yùn)動，效果更佳！

雖然，飲茶可以降低體重、去油脂的作用，但最好不要早上空腹飲茶，很容易因?yàn)槟c道吸收過多的咖啡堿，而導(dǎo)致腸胃結(jié)石等疾病的出現(xiàn)，還會出現(xiàn)心慌等不良的反應(yīng)。另外，茶也不是喝得越多越好，如果長期過量飲用，會使身體產(chǎn)生副作用，對健康不利。

不是所有人都適合飲茶減肥這種方式，瘦百科更科學(xué)健康，千人千方的纖體方式，通過對身體經(jīng)絡(luò)的疏導(dǎo)，提高身體代謝，讓身體氣血運(yùn)行通暢，有利于體內(nèi)多余水份、代謝廢物的排出，緊致肌膚，雕刻凹凸有致美麗線條！返回搜狐，查看更多

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