減肥秘方在手,減肥不用犯愁
減肥秘方在手,減肥不用犯愁
更新時間:2017-12-27
想要減肥擁有一個凹凸有致的身材,卻又控制不了食欲,這是大多數(shù)女性最糾結(jié)的難題。其實(shí),只要你選對減肥食物,越吃越瘦就不再是夢!要你擁有魔鬼身材的愿望成真哦!下面給你推薦8種健康減肥食物,讓你輕松吃出苗條好身材。
減肥食物
1.香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。早間香蕉食譜是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食,就能夠幫助你成功瘦身。
2.葡萄柚
你知道嗎,1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質(zhì),可幫助體內(nèi)的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進(jìn)消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達(dá)到減肥的目的外,還能降低膽固醇。
3.橙子
假如你在非用餐時間感到饑餓,那就拿一個橙子來充饑吧!橙子含有大量的維生素C,它對增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險都有非常大的作用。因此,橙子也被稱為療疾佳果。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足
4.枸杞
研究表明,枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝,對某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利于減少身體脂肪含量,對女性瘦身十分有益。
5.西紅柿
因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進(jìn)脂肪代謝,吃一個中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質(zhì)成份,皮膚就不會因?yàn)闇p肥而變干燥。
6.藍(lán)莓
藍(lán)莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍(lán)莓果實(shí)中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細(xì)菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等,每天適量食用藍(lán)莓對減肥有很大的幫助。
7.蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物,無論你吃多少,都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低
審編醫(yī)生
陳宇普通內(nèi)科 主治醫(yī)師醫(yī)院:吉林市化工醫(yī)院
主治疾病:高血壓,冠心病,心功能不全等...詳情>
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