怎么才能快速減掉20斤？過來人告訴你：無論什么方法，決心跟耐心是很重要的。如果你沒有足夠的自律跟恒心，無法堅持下來，那么再好的方法也是沒有用的。

而在減肥期間，晚餐怎么吃很重要，決定了你的掉秤速度。

減肥并不是不吃，而是要學(xué)會聰明的吃，用低熱量食材代替高熱量食材，這樣不餓肚子也能瘦下來。

每天晚上吃一頓水煮菜代替晚餐，熱量低還高飽腹，跟著我這樣吃，真的很管用，堅持吃2個月體重下降20斤！

分享一下幾道水煮菜（所有食材簡單水煮即可）：

第一道水煮菜：100g蝦+80g蘆筍+80g上海青+100g西蘭花，

第二道水煮菜：一顆水煮蛋+100g豆腐+100g菠菜+50g海帶+一個番茄

第三道水煮菜：100g蝦仁+100g白菜+80g胡蘿卜+半根黃瓜

第四道水煮菜：100g雞胸肉+80g金針菇+100g生菜+半個土豆

最后，調(diào)個萬能蘸料：蒜末+小米辣+少許熱油+少許醋+適量生抽+適量蠔油

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網(wǎng)址: 已經(jīng)瘦了20斤！只需這4道水煮菜，代替晚餐即可 http://m.u1s5d6.cn/newsview311295.html