更新時間：2024-12-06 03:02:04 一代代

1、每天吃水煮青菜10天減肥10斤是非常不可取的，對肌體的損傷會很大。因為碳水化合物中葡萄糖是肌體主要的能源，如果使用量過少，肌體代謝就會發(fā)生紊亂，就會出現(xiàn)脂肪分解增多、酮體生成增多，加重肝腎的負荷。

2、真正的減肥應(yīng)該管住嘴、邁開腿，制定一個合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。

3、同時制定一個自己能夠完成的鍛煉項目，包括游泳、跳繩、做操、慢走、廣場舞都可以，每天運動5-10分鐘、15-20分鐘逐漸增加到30分鐘，使得肌體的脂肪組織逐漸轉(zhuǎn)化成肌肉組織，提高肌體的基礎(chǔ)代謝率，而達到真正的減肥效果。

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