瘦身是愛(ài)美人士的永恒話題，但很多胖子以為，只要瘦了就能變美了。殊不知，瘦是作為美女的必要條件，但并非充分條件。瘦得病怏怏、面黃肌瘦實(shí)在不好看，而做有顏有健康的瘦子才是王道。對(duì)此，碧生源健康專(zhuān)家在這里教大家掌握好科學(xué)減肥技巧，真正瘦出健康的美麗。

　　首先，要多運(yùn)動(dòng)，再消耗熱量脂肪之余能提高身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)減肥是指肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

　　其次，要多吃一些既利于排毒燃脂又美顏養(yǎng)生的食物。黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中維 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效，同時(shí)還能抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。而大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養(yǎng)胃的作用，其中所含的大量粗纖維可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，稀釋腸道毒素，防止便秘，對(duì)減肥更是有極大的幫助。薏仁則是公認(rèn)的排毒消水腫的美容圣品，無(wú)數(shù)明星都公開(kāi)表示她們平時(shí)就是靠薏仁水來(lái)救場(chǎng)，它具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱解毒、祛濕化瘀、健脾、滲濕、止瀉、排膿、加速新陳代謝等功能。

　　另外，要注意少食多餐，飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，再喝一杯碧生源減肥茶，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。另外，睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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