很多減肥者都會(huì)為“減肥反彈”這件事情苦惱,在經(jīng)歷了各種減肥過(guò)程后,本來(lái)已經(jīng)見(jiàn)有成效,不久后卻出現(xiàn)了反彈情況。有一種努力付之東流的沮喪感。怎么避免減肥反彈?這在很多人心中都是很大的難題。國(guó)內(nèi)知名健康減肥管理品牌碧生源的相關(guān)研究專(zhuān)家針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,做出了科學(xué)建議。

碧生源健康專(zhuān)家表示,長(zhǎng)時(shí)間地保持良好身材,強(qiáng)調(diào)的是長(zhǎng)時(shí)間的健康生活方式的堅(jiān)持,而非短時(shí)間內(nèi)突擊性地運(yùn)動(dòng)或節(jié)食,如果減肥遭遇反彈,一方面說(shuō)明減肥方式是錯(cuò)誤的;另一方面也說(shuō)明了減肥者的生活方式存在不健康的環(huán)節(jié)。

造成減肥反彈的原因有很多,一是突擊式運(yùn)動(dòng)減肥后突然停止運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的反彈。碧生源健康專(zhuān)家表示,減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,如果減肥見(jiàn)了成效就懈怠下來(lái),反彈的幾率很大。想要解決這個(gè)問(wèn)題,可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)次數(shù),如突擊階段每天都在運(yùn)動(dòng),以后可以一周運(yùn)動(dòng)3-5此,根據(jù)自己的時(shí)間靈活掌握,但是一定要堅(jiān)持,這樣可有效地避免反彈。

第二個(gè)可能造成反彈的原因是運(yùn)動(dòng)方式有誤,有些減肥者只做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑等。但是根據(jù)科學(xué)研究,長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),雖然可以減重,但是如果只是做有氧運(yùn)動(dòng),不進(jìn)行力量訓(xùn)練等,那么意味著身體的新陳代謝一直維持在同一水平,如果通過(guò)訓(xùn)練提高身體新陳代謝率,增加肌肉,那么消耗能量的效果要遠(yuǎn)大于沒(méi)有肌肉。因此,想要避免減肥反彈,除了有氧運(yùn)動(dòng)外,還要增加力量訓(xùn)練,鍛煉出肌肉來(lái)。

另外一個(gè)很重要的造成反彈的原因,即節(jié)食。一些減肥者為了短期內(nèi)更鮮艷的效果,或者僅僅因?yàn)閼?通常都選擇節(jié)食。但是這種方法卻是最容易導(dǎo)致反彈的,基本上一旦恢復(fù)正常飲食,幾乎都會(huì)發(fā)生反彈。碧生源健康專(zhuān)家表示,營(yíng)養(yǎng)蘊(yùn)含在很多食物中,人需要攝入多種食物,如果想杜絕減肥反彈,最好長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律健康的飲食,切勿暴飲暴食,或隨意減少飲食,避免造成對(duì)身體的傷害。

如果擔(dān)心熱量攝取過(guò)多,可以在餐后喝一杯碧生源牌常菁茶。該茶飲是以綠茶、金銀花、荷葉、山楂、蜂蜜等多種天然中草藥和茶葉為原料,合理配比作用于新陳代謝,以幫助減肥效果的展現(xiàn)。

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