健康的生活方式與一個人的壽命息息相關，世界衛(wèi)生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。多項研究顯示，很多疾病的發(fā)病率逐年上升，而且日趨年輕化，這與不良生活習慣有很大關系。

2022年8月1日，北京大學李立明、呂筠與中國疾控中心趙麗云在《柳葉刀》子刊" The Lancet Public Health "上發(fā)表了一篇題為" Healthy lifestyle and life expectancy at age 30 years in the Chinese population：an observational study "的研究論文。

該研究分析了5個健康生活方式對中國人30歲時預期壽命影響，研究顯示，遵循五種健康生活方式：不吸煙、不過度飲酒、積極運動、健康的飲食、健康的體型，預期壽命可延長8-9年，男性在30歲時的預期壽命延長8.8年，女性為8.1年。

在該研究中，研究人員分析了中國嘉道理生物庫（CKB）中451233名參與者的健康數據，來評估生活方式因素與死亡率之間的關系；通過分析2015年中國營養(yǎng)與健康監(jiān)測（CNHS）中171127名成年人數據，評估了全國生活方式患病率情況；并從2015年全球疾病負擔、傷害和風險因素研究中統(tǒng)計出我國不同性別、不同年齡組的死亡率。

結合這三個數據庫，使用生命表方法估計在不同生活方式因素水平下個人在30歲時的預期壽命。

五種健康生活方式為：

①不吸煙：從不吸煙或不是因病戒煙；

②不過度飲酒：不飲酒或輕中度飲酒，男性<30g酒精/天，女性<15g酒精/天；

③積極運動：在特定年齡組中，運動超過平均水平；

④健康飲食：吃新鮮蔬菜、水果、每周吃紅肉1-6天、吃豆類≥4天、吃魚≥1天；

⑤健康體型：BMI為18.5-27.9，男性腰圍<90cm，女性腰圍<85cm，強調預防太瘦或太胖和腹部肥胖。

總的來講，在CKB數據庫中，至少有3個、4個健康生活方式的人分別占68%和27.8%，擁有5個健康生活方式的人僅占2%。在2015年中國營養(yǎng)與健康監(jiān)測數據庫中，至少有3個、4個健康生活方式的人分別占68.7%和28.2%，擁有5個健康生活方式的人僅占3.2%。

對CKB數據庫11.1年的隨訪期間，共記錄了42496人死亡。其中，16257人死于心血管疾病，14069人死于癌癥，3332人死于慢性呼吸道疾病。

分析發(fā)現，與擁有0-1個健康生活方式的參與者相比，遵循5個健康生活方式的參與者全因死亡風險降低62%、心血管死亡風險降低63%、癌癥死亡風險降低53%、慢性呼吸道疾病死亡風險降低70%。

當對5個方面進行全面分析發(fā)現，擁有0-1個健康生活方式的參與者在30歲時，男性的預期壽命為41.7年，女性為47.3年。相比而言，擁有5個健康生活方式參與者在30歲時，男性的預期壽命為50.5年，女性為55.4年，即分別將延長8.8年和8.1年。

健康生活方式數量與預期壽命和延長壽命的關系

此外，研究還發(fā)現，健康生活方式帶來預期壽命的延長，主要歸因于心血管疾病死亡、癌癥死亡、慢性呼吸道疾病死亡的大幅減少。

具體而言，擁有5個健康生活方式的人，男性在心血管疾病、癌癥、慢性呼吸道疾病平均預期壽命分別延長2.4年、2.6年、0.6年，女性延長3.7年、0.9年、1.2年。

預期壽命的延長歸因

研究人員表示，假設觀察到的關聯(lián)是因果關系，通過全民健康生活方式干預，中國人口的預期壽命仍有很大改善空間。

綜上，該研究綜合分析了健康的生活方式對預期壽命的影響，表明不吸煙、不過度飲酒、積極運動、健康的飲食、保持健康的體型這些行為可以延長預期壽命，并降低心血管疾病、癌癥、慢性呼吸道疾病等死亡風險。

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