模特圈不外傳的減肥秘密：教你如何保持身材，如何快速瘦下來？

很多人都知道模特對自己身材要求極高，因為身材就是她們的鐵飯碗，身材管理不好模特之路也走不好。我有做過一年多的兼職模特，通過和同事們的交流總結(jié)出的模特們小小減肥秘密，我的方法(這些都是真真實實這段時間的飲食和運動至少對我有效果的，僅供大家參考)，接下來就給大家分享一下我的減肥方法，告訴大家模特是怎樣保持身材以及到底是怎樣快速瘦下來的！

首先，管住嘴邁開腿這是最基本的

運動：

每天健身房跑步半個鐘，然后拉伸（拉伸會使你肌肉線條更好看），之后會根據(jù)健身房課程安排去跟著上一兩節(jié)課，比如瑜伽爵士舞之類的。

飯后不要馬上坐，至少站個十分鐘有助消化，或者散步/瑜伽金剛坐都可以。

晚上用一個小時跟著做一組美麗芭蕾或者去操場上跑幾圈。

有些人說自己喝水都胖，其實你只要把飲食控制好，你吃肉也能瘦！

飲食：

(控制飲食而不是節(jié)食！控制飲食是指什么都可以吃，但是不能過多的喝奶茶、吃零食，這些我都會吃，但是量不會很多過下癮就好了）

早餐：先喝一杯溫開水促進腸胃蠕動，再喝一杯黑咖啡促進脂肪燃燒，幫助塑形。

然后早餐最好多吃點富含蛋白質(zhì)的，牛奶雞蛋類的，禁油炸。

午餐：八分飽！就吃自己喜歡吃的。也沒有什么限制。

晚餐：七分飽！把米飯換成地瓜/玉米/南瓜之類的是把米飯換掉，不是只吃這個還要吃青菜也要吃肉！

推薦的食物：西蘭花、菜花、菠菜、雞蛋、豆腐、豆類、魚肉、牛肉等，你們也可以按照食譜那樣吃。

反正瘦下來靠的就是堅持，堅持下來你就贏了！那減肥過程中有沒有什么誤區(qū)呢？

減肥誤區(qū)：

謝絕早餐：許多人以為早上腸胃吸收能力高，不吃早餐會導致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質(zhì)變得差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。

不能喝水：因為你連喝水也會肥？身體不是笨蛋只有在體內(nèi)水分不足時，身體才會積水份作為“后備水源”這種機制，反會令脂肪更容易在體內(nèi)聚集。況且飲水不足會使新陳代謝絮亂，減肥沒效之余甚至會影響健康我是超級不推薦絕食減肥的。

瘦身日記告訴你又該減肥了，這是一份模特的減肥食譜，這份食譜可以幫助你成功的減肥成功！模特每天的工作任務還是挺繁重的，每個人在壓力大的時候都想吃東西，可是模特就不行，所以，今天小編來教給大家這樣的減肥方法，希望能得到大家的認可！

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