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馬上減肥，辦法問我。聯(lián)系方式

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

在各類減肥運(yùn)動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點(diǎn)兒作用。

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減肥最好的辦法還是運(yùn)動為主，配合食物調(diào)節(jié)，還是很有效果的，而且不容易出現(xiàn)反彈的情況。飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。另外，飲食上注意海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜可以多吃點(diǎn)，平時(shí)飲食上不要吃含熱量過高的食物。晚上睡前吃點(diǎn)酸奶和喝蜂蜜水是不建議的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

不吃晚餐有一定的減肥作用。夜間睡眠時(shí)機(jī)體的代謝活動減少，如果晚餐吃的比較晚或者比較多，容易導(dǎo)致脂肪的積累，形成肥胖。不過要注意，如果睡眠時(shí)間比較晚，晚餐后還有活動，則需要適量吃點(diǎn)晚餐，以免影響健康。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

吃黃豆是可以減肥的，黃豆是平常生活中常見的最富有營養(yǎng)而且最易消化的豆科食物，黃豆中不僅含有可以促進(jìn)脂肪代謝的皂苷，可以有效的減少小腸對多余營養(yǎng)成分的吸收，避免體內(nèi)過多的積累脂肪；而且黃豆還含有可溶性纖維，即可以通便，也可以減少膽固醇。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

產(chǎn)后身體各方面恢復(fù)需要一定的時(shí)間，不要通過過度節(jié)食的方式來減肥，調(diào)整好自己的生活作息，平常的飲食規(guī)律一些清淡一些，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，不要長時(shí)間久坐，可以選擇推拿按摩的方式，促進(jìn)血液循環(huán)來達(dá)到減肥的功效，產(chǎn)后如果是在哺乳期間不能過度減肥，以免影響乳汁的分泌，影響寶寶的正常發(fā)育。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

生姜對于減肥有一定的作用，但是想要達(dá)到快速減肥，效果欠佳，減肥本身都需要一個(gè)過程，快速減肥的方式是不可取的，適當(dāng)食用生姜有利于胃腸道消化，可促進(jìn)新陳代謝，但是大量食用有可能會出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

要減肥完全不吃油是不行的，食用油中含有我們?nèi)梭w所需的很多微量元素，如果完全不吃油會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)水腫疲勞，而且不吃油會導(dǎo)致的副作用首先表現(xiàn)在身體營養(yǎng)不良，易出現(xiàn)疲勞、對寒冷敏感、體力不支、水腫、目光黯淡等癥狀。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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