平時無肉不歡、蔬菜吃得少，

嫌吃水果麻煩、喝杯果汁替代一下，

每餐都吃精致米面，很少吃粗糧……

以上種種習慣，

你是不是可以對號入座？

我國居民的膳食結(jié)構(gòu)不夠合理，想要獲得均衡的營養(yǎng)，可以從食物的多樣化方面加以改善。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜、水果、畜禽魚、蛋奶和豆類。

靜寶整理了“一到七”清淡飲食指南，一起來看看，吃出健康吧↓↓↓

除了飲食方面的調(diào)整，生活上還有些小習慣也要多加注意，可能是不經(jīng)意的小改變，就能收獲健康大進步。

合理安排三餐。不要因為睡懶覺就把早餐省略，每天定時定量吃好三餐，避免暴飲暴食、挑食或過度節(jié)食，為身心健康打下堅實基礎。

堅持適量運動。各年齡段人群都可以選擇適合自己的運動方式，并長期堅持，保持健康的體重。辦公室人群要減少久坐的時間，可經(jīng)常起身走動走動，拉伸一下筋骨。美編：王菲編輯：吳晶晶

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