青春靚麗活力四射,身心健康幸福一生
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月06日 05:19
——由閱讀《端粒:年輕、健康、長(zhǎng)壽的新科學(xué)》所想到的人失去健康的時(shí)候,也就失去了一份寶貴的資源。健康問(wèn)題影響了我們的身心和生活。身體越健康,就越能享受生活,我們就越能找到有意義的生活方式?!x自《端粒:年輕、健康、長(zhǎng)壽的新科學(xué)》引言
圖2 伊莉莎白·布萊克本博士
青春永駐、健康長(zhǎng)壽,是古往今來(lái)從帝王將相到平民百姓日夜期盼的夢(mèng)想和孜孜不倦的追求,而要想健康、長(zhǎng)壽,就得延緩衰老。衰老是伴隨生命的發(fā)生、發(fā)育、發(fā)展過(guò)程中的一種持續(xù)活動(dòng),是人體隨著年齡的增長(zhǎng)全身組織器官?gòu)臉?gòu)成物質(zhì)、組織結(jié)構(gòu)到生理功能、心理功能都出現(xiàn)衰退和喪失的一個(gè)過(guò)程,常常被認(rèn)為是不可抗拒的自然規(guī)律。自19世紀(jì)末通過(guò)應(yīng)用實(shí)驗(yàn)方法研究衰老以來(lái),有關(guān)學(xué)者先后提出了各種各樣的衰老成因?qū)W說(shuō),通常認(rèn)為,衰老是人體干細(xì)胞衰退、DNA(脫氧核糖核酸)退化、衰老基因活躍等綜合因素的結(jié)果?!抖肆!芬粫鴦t揭示了端粒和端粒酶與衰老之間的關(guān)系,并給出了延緩衰老的科學(xué)建議,讀來(lái)讓人耳目一新,精神為之一振。端粒(英文名Telomere)存在于染色體末端,它由簡(jiǎn)單重復(fù)、非編碼的DNA序列組成,其作用是保持染色體的完整性和控制細(xì)胞分裂周期。研究發(fā)現(xiàn),端粒就像一頂置于染色體頭上高高的保護(hù)帽,細(xì)胞每分裂一次,端粒這頂高帽子就會(huì)短矮一截;“隨著細(xì)胞分裂次數(shù)的增多,端粒會(huì)越來(lái)越短,當(dāng)短到不能再短的時(shí)候,就無(wú)法保護(hù)染色體了?!币聋惿撞┦坑纱私沂玖怂ダ系拿孛埽赫侨旧w末端的端??刂屏思?xì)胞和人體的健康水平和壽命,較長(zhǎng)的端粒序列意味著較長(zhǎng)的細(xì)胞壽命,同時(shí)也意味著更高的健康水平和更長(zhǎng)的壽命。因此,端粒長(zhǎng)度可以作為衡量衰老的一個(gè)重要標(biāo)志。衰老其實(shí)就是人體細(xì)胞逐漸衰退的過(guò)程,當(dāng)細(xì)胞停止了生長(zhǎng),人就會(huì)衰老,就會(huì)走向死亡。日常生活中,我們發(fā)現(xiàn),每個(gè)人的衰老速度和方式不盡相同,同樣年齡的人,有的老氣橫秋,有的則雄姿英發(fā)?!抖肆!犯嬖V我們,這是端粒酶在里面起了作用。端粒酶(英文名Telomerase)由蛋白質(zhì)和RNA(核糖核酸)模板組成,它利用自身的RNA模板來(lái)合成正確的DNA序列,具有制造和補(bǔ)充端粒的功能;“每次細(xì)胞分裂的時(shí)候,端粒酶都會(huì)為端粒添加上新的DNA,延長(zhǎng)端粒。端粒酶可以減緩、阻止,甚至逆轉(zhuǎn)細(xì)胞分裂過(guò)程中的端??s短?!庇纱?,我們欣喜地看到,盡管衰老和死亡是每個(gè)人都無(wú)法避免的命運(yùn),但我們卻可以依靠科學(xué)的知識(shí),通過(guò)維護(hù)好端粒,來(lái)減緩、阻止甚至逆轉(zhuǎn)衰老,延長(zhǎng)壽命?!抖肆!愤€告訴我們,心理壓力對(duì)端粒的傷害很大,更短的端粒常常出現(xiàn)在壓力更大的人身上。也就是說(shuō),一個(gè)人長(zhǎng)期承受壓力,會(huì)弱化端粒酶的活性,導(dǎo)致端粒變短,從而引起機(jī)體組織退化,繼而影響健康,最終導(dǎo)致衰老。明白了壓力與端粒之間的關(guān)系,應(yīng)對(duì)的策略也就相對(duì)簡(jiǎn)單了:你只要緩解壓力,就能維持端粒長(zhǎng)度,延緩衰老的進(jìn)程。因此,盡管生活中我們無(wú)法避免壓力,但是,我們卻可以用直面挑戰(zhàn)的心態(tài)化解壓力,以增強(qiáng)身體應(yīng)對(duì)壓力時(shí)的韌勁和彈性。圖4 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利于端粒健康 六哥攝影
端粒很脆弱,生活中的負(fù)面情緒也會(huì)縮短它的長(zhǎng)度,這些負(fù)面情緒包括壓抑思考、過(guò)度反思、憂郁、悲觀、憤世、敵意,以及對(duì)他人的不信任和惡劣的人際關(guān)系,等等。因此,學(xué)會(huì)彈性思考,凡事不“一根筋”鉆牛角尖,懂得幽默、放松,保持樂(lè)觀的心態(tài),培育良好的人際關(guān)系,都有助于激發(fā)端粒酶的活性,延緩端粒長(zhǎng)度的縮短,有利于細(xì)胞健康和壽命延長(zhǎng)?!抖肆!飞踔吝€告訴我們,人生目標(biāo)、人的性格和細(xì)胞老化也存在一定的關(guān)系:人生目標(biāo)明確且堅(jiān)定的人,免疫細(xì)胞的功能更好;兒時(shí)就嚴(yán)謹(jǐn)自律,長(zhǎng)大成人后通常比較長(zhǎng)壽。嚴(yán)謹(jǐn)自律的人更專注做事,更加自立自強(qiáng),更有慈悲心腸,細(xì)胞里的端粒酶就更為活躍。除此之外,飲食、睡眠、社區(qū)環(huán)境等都會(huì)對(duì)端粒產(chǎn)生影響,嬰兒出生時(shí)的端粒長(zhǎng)度也受到父母遺傳基因的影響。有趣的是,父母尤其是母親接受教育的水平會(huì)對(duì)孩子的端粒產(chǎn)生間接影響,甚至父母的人生經(jīng)歷也會(huì)影響下一代的端粒長(zhǎng)度。圖4 和諧的親子關(guān)系對(duì)端粒將產(chǎn)生積極影響 蘇青攝影
科普融合彰典范,慕課圖書眾點(diǎn)贊
精神底色耀科學(xué),信仰實(shí)踐頌忠誠(chéng)
注:本文刊載于2022年第3期《中國(guó)科技教育》雜志“開卷有益”欄目。請(qǐng)關(guān)注蘇青“攜詩(shī)遠(yuǎn)行”微信公眾號(hào),以**作者更多原創(chuàng)文章。如果您喜歡這篇文章,請(qǐng)?jiān)谟蚁曼S色六邊形“在看”處點(diǎn)一下,推薦給其他人。謝謝鼓勵(lì)!
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